Дневник питания за 17.04.2020

Картошка и хлеб дают много углей. Пытался селедкой устроить перевес. Не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Хлеб ржаной С семками Red	67	179.3	5.2	3.5	31.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	753	553	45	13	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	430	177.6	6.9	9	17.6
Хлеб ржаной С семками Red	61	163.2	4.7	3.2	29
Оливье	300	331.8	13.5	22.2	19.2
Итого	791	672	25	34	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб ржаной С семками Red	55	147.2	4.2	2.9	26.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	109	244.2	19	18.6	0
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	604	741	31	29	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	276.5	11.3	18.5	16
Хлеб ржаной С семками Red	36	96.3	2.8	1.9	17.1
Итого	286	372	14	20	33
Итого за день	4934	2340	116	97	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 18.04.2020 10:40

Не так плохо, как я подумала

Елена Сончик 18.04.2020 14:05

селедка - это здоровое питание. А вот там я увидела оливьешечку затесавшуюся... вот она, похоже, всю картинку смазала...

Сергей Иванов 18.04.2020 21:35

Майя Кукс, ))

Сергей Иванов 18.04.2020 21:35

Елена Сончик, колбаса в оливъешечке и мазик

Ольга Плеханова 18.04.2020 21:39

Селёдочку или скумбрию каждый день, но максимум 35 грамм, а картофанчик максимум 100. Хорошо нутриенты подтягивает. А что картофель по 1-206? Он не увеличивается в весе при варке, можно просто задать картофель и метод приготовления (нутриентики подтянете). .

Сергей Иванов 18.04.2020 23:49

Ольга Плеханова, да я просто, от лени))