Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

18.04.2020 23:50

Дневник питания за 18.04.2020

О5 косячу. Есть хочется все время. Надоело лежать. Ушел смотреть звезды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники 2 с мукой	400	620.8	20	20.8	88
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	500	826	22	40	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушенкой	150	193.6	10.5	6.9	22.5
Оливье	110	121.7	5	8.1	7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
Хлеб ржаной С семками Red	42	112.4	3.2	2.2	20
Итого	367	573	30	28	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Колбаса вареная, молочная	49	123.5	5.7	11.2	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Итого	190	567	26	38	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис оранжевый	134	181.6	3.1	5	29.7
Котлеты, индейка, по 2-22	112	246.4	20.8	13.7	9.7
Итого	246	428	23	18	39
Итого за день	3923	2437	104	126	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена Сончик 19.04.2020 08:24

Я тоже хочу звезды, а небо все серое, в облаках.

Сергей Иванов 19.04.2020 13:08

Елена Сончик, ну , я фото прислал))

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка