Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

22.04.2020 20:51

Дневник питания за 22.04.2020

Лучше, чем вчера. Но хуже, чем обычно. Внимательность «коллег» помогла мне найти ошибки в рецепте. Калорийность теперь в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские [Стародворские Колбасы]	145	291.5	17.4	24.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Хлеб зерновой Red	72	208.2	6.8	2.6	37.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	616	734	36	46	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	120	206.6	3	17.9	8.5
Хлеб зерновой Red	55	159.1	5.2	2	28.7
Итого	175	365	8	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с картошкой под шапкой	400	470.4	36	18	41.2
Итого	400	470	36	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	21	45.4	0	0	11.3
Итого	91	122	15	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Хлеб зерновой Red	51	147.5	4.8	1.8	26.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	629	588	30	23	61
Итого за день	4411	2281	126	108	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Майя Кукс 23.04.2020 16:10

вполне...

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги