Сергей Иванов
23.04.2020 21:12
Дневник питания за 23.04.2020
Дочка сделала блины. Я испек хлеб. Жена приготовила ужин. Все при
деле)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
264
|
499 | 13.5 | 8.2 | 86.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Хлеб зерновой Red |
33
|
95.4 | 3.1 | 1.2 | 17.2 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
28
|
60.5 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 727 | 869 | 31 | 25 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с картошкой под шапкой |
270
|
317.5 | 24.3 | 12.2 | 27.8 |
| Хлеб зерновой Red |
54
|
156.2 | 5.1 | 1.9 | 28.2 |
| Итого | 324 | 473 | 29 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь (стакан риса) |
276
|
301.4 | 2.8 | 8 | 60.7 |
| Котлеты из трески |
200
|
184 | 36.6 | 1.2 | 7.2 |
| Хлеб зерновой Red |
46
|
133 | 4.4 | 1.7 | 24 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
76
|
270.6 | 19 | 20.9 | 1.7 |
| Итого | 606 | 948 | 62 | 38 | 93 |
| Итого за день | 4157 | 2291 | 123 | 77 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Тетьен
24.04.2020 05:00
Глянула на ваши угли- 86. Вот думаю, что-то маловато для Вас...
потом глядь, а это только блины ...
ALF
24.04.2020 08:45
Я дров наколол, сын воды из колодца принес, жена полы помыла, тоже
все приделе. 
Сергей Иванов
24.04.2020 10:39
Тетьен,
270 у меня получилось. А надо 200.
Сергей Иванов
24.04.2020 10:40
ALF,
аххах, точно)))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
