Дневник питания за 24.04.2020

Потеплело. Скоро лето. Надо срочно худеть. А я всё жру и жру. Значит, надо нагрузку. В зал нельзя. Бегать нельзя. Ходить лень... Сегодня купил себе новый велосипед. В отличии от прошлого, который был мне мал, этот подобрал специально под мой рост и вес. Начинаем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Хлеб зерновой Red	60	173.5	5.7	2.2	31.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	476	481	21	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	184	36.6	1.2	7.2
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	300	101.7	3.3	5.1	9.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	36	180.7	1.8	8.9	22.9
Итого	536	466	41	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	168	243.6	35.3	8.4	5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	22	47.5	0	0	11.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2690	291	35	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Индейка, белое мясо, запечённая	186	273.4	56	3.9	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	376	460	62	4	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	112	211.7	5.7	3.5	36.5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	43.2	0	0	10.8
Хлеб зерновой Red	56	162	5.3	2	29.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Колбаса вареная, молочная	42	105.8	4.9	9.6	0.1
Итого	278	693	27	28	77
Итого за день	4356	2392	188	84	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25.04.2020 04:42

Завидую! У вас нет ограничений на перемещения? У нас все входы в парк перемотаны лентой полосатой, ни одной живой души . Хочу на днях пройти через парк, придумала легенду, что иду в рецептурную аптеку, если заловят. Тоска))