Сергей Иванов
26.04.2020 21:58
Дневник питания за 26.04.2020
Сегодня как-то так. Поездили по семейным делам. Заехали на дачу,
пожарили курицы. Полюбовались закатом на озере. К сожалению, на
велике вечером было выезжать уже холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
37
|
107 | 3.5 | 1.3 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
31
|
78.1 | 3.6 | 7.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
53
|
206.7 | 4.2 | 6.9 | 31.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
69
|
41.4 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 567 | 578 | 20 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
506
|
532.3 | 111.1 | 8.9 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1566 | 958 | 123 | 11 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
202.4 | 6.7 | 2.5 | 36.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
58
|
146.2 | 6.8 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 546 | 671 | 29 | 43 | 40 |
| Итого за день | 5179 | 2207 | 173 | 83 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Жанна
26.04.2020 22:36
И шашлычок поели , и вписались в калорийность.
Inna
26.04.2020 23:13
Господи, как же мне не хватает природы. У нас такая весна была, а
никуда- карантин. А сейчас уже лето практически + 26. Хочу на озеро
и в горы, и маками налюбоваться
Сергей Иванов
26.04.2020 23:59
Жанна,
да. Трудно только было высчитать калорийность. Но, примерно так.
Сергей Иванов
26.04.2020 23:59
Инна,
+26... Я бы все карантины преодолел ради такого... Ночью... В
потемках...
Ирина Ирина
27.04.2020 16:37
Какая красота,а аромат шашлыка Даже у себя
чувствую
Сергей Иванов
27.04.2020 21:54
Ирина
Ирина, аххах, визуальная память))
Inna
28.04.2020 05:02
Сергей
Иванов, вчера было плюс 30. Но, муж боится, а я не за рулем.
Его уже как-то остановили, записали, предупреждение вынесли. Боится
штрафа. ((((
Сергей Иванов
28.04.2020 12:38
Инна, а
где вы территориально?
Inna
28.04.2020 14:27
Сергей
Иванов, Казахстан город Тараз( раньше Джамбул назывался).
Сергей Иванов
28.04.2020 15:26
Инна,
слава богу, я живу не в крупном городе.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
