Дневник питания за 27.04.2020

Привес на 1,5 кг после шашлыка. Такое всегда со мной после белка. 5300 шагов. Сидячий день на работе. Но вечером- 10 км на велике. Из них половина-активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб зерновой Red	77	222.7	7.3	2.8	40.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Итого	521	598	24	35	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	231	203.3	2.5	13.6	17.3
Сметана 15% жирности	86	139.3	2.2	12.9	3.1
Хлеб зерновой Red	52	150.4	4.9	1.9	27.1
Грушевый пирог	76	222	4.5	6.1	37
Итого	445	715	14	34	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Хлеб зерновой Red	40	115.7	3.8	1.4	20.9
Итого	400	363	43	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	2800	114	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушевый пирог	104	303.8	6.1	8.3	50.6
Итого	104	303	6	8	50
Итого за день	4270	2094	90	83	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 28.04.2020 00:13

Что быстро приходит - обычно и быстро уходит. У меня по крайней мере так. Например, переем роллов, плюс килограмм-другой на весах, но через дня 2-3 всё вовращается назад.

Сергей Иванов 28.04.2020 12:38

Александр Караваев, после роллов и курицы у меня тоже 2-3 дня. А вот после дней рождения или НГ-2 недели минимум)

Александр Караваев 28.04.2020 15:27

Сергей Иванов, ну я после нового года назад за 5 дней отскочил...

Сергей Иванов 28.04.2020 18:17

Александр Караваев, у меня медленный желудок и кишечник, вода тоже долго держится)) Вес то большой.