Сергей Иванов
28.04.2020 21:25
Дневник питания за 28.04.2020
Небольшой перебор, связанный со случайным попаданием в организм 20
грамм шоколада. Ходил сегодня мало. На велосипеде-9,5 км по
городо-лесо-полевой местности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
40
|
115.7 | 3.8 | 1.4 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
60
|
234 | 4.8 | 7.8 | 35.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 586 | 621 | 22 | 29 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
136
|
301.9 | 24.8 | 14.1 | 18.8 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Грушевый пирог |
85
|
248.3 | 5 | 6.8 | 41.4 |
| Итого | 1074 | 1102 | 51 | 45 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2770 | 222 | 9 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
77
|
67.8 | 0.8 | 4.5 | 5.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
131
|
290.8 | 23.8 | 13.6 | 18.1 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 228 | 468 | 25 | 25 | 35 |
| Итого за день | 4658 | 2414 | 108 | 112 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Сончик
28.04.2020 21:27
Класс! 
Майя Кукс
28.04.2020 21:47
у меня кусочек шоколада в утреннем плане. Всегда
Сергей Иванов
28.04.2020 21:48
Елена
Сончик, ))
Сергей Иванов
28.04.2020 21:48
Майя
Кукс, я сам не покупаю)) Но если девчонки мои купили-позволяю
себе иногда))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
