Сергей Иванов
02.05.2020 20:27
Дневник питания за 02.05.2020
День кальция. В магазинчике «сыр да масло» обалденная Гауда. Прям
сливочная!! И творог супер!!! Съел бы пару кило!!! Но нельзя!!! 7
км на велике. Из них только около 1 км асфальт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
62
|
179.3 | 5.9 | 2.2 | 32.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
72
|
256.3 | 18 | 19.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 497 | 562 | 25 | 34 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
110
|
358.6 | 15.5 | 31.4 | 2.4 |
| Хлеб зерновой Red |
87
|
251.6 | 8.3 | 3.1 | 45.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 757 | 1206 | 53 | 64 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Облепиховое варенье |
20
|
32.9 | 0.1 | 0.7 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
62
|
220.7 | 15.5 | 17 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 632 | 601 | 52 | 27 | 34 |
| Итого за день | 4386 | 2369 | 131 | 126 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Сергей Иванов
02.05.2020 23:00
Mary, мы
через день стараемся выезжать. Подальше от цивилизации))
Mary
03.05.2020 11:41
Сергей
Иванов, тоже правильно. мне вообще хочется на все лето уехать,
в деревню. жаль, деревни нет )) своей
Светлана
03.05.2020 12:02
Знаете я как то тоже полюбила велосипедную езду.Катаемся по дамбе
вдоль речки,очень нравиться.
Сергей Иванов
03.05.2020 17:56
Mary, вот
и у нас нет))
Сергей Иванов
03.05.2020 17:56
Светлана,
мы пока через день стараемся.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
Смотрю, сегодня многие устроили покатушки! )))