Сергей Иванов
04.05.2020 22:17
Дневник питания за 04.05.2020
Всего 5000 шагов. Зато 11,5 км на велосипеде. Вчерашнее обжорство
«залило» аж на +3 кг. Но ничего. Как пришло, так и уйдет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
8.4 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 240 | 230 | 13 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
75
|
244.5 | 10.6 | 21.4 | 1.7 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
144.6 | 4.8 | 1.8 | 26.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
223
|
167.3 | 4.5 | 0.9 | 35.2 |
| Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 784 | 916 | 38 | 46 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
152
|
240.2 | 41.9 | 6.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
153
|
114.8 | 3.1 | 0.6 | 24.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Хлеб зерновой Red |
33
|
95.4 | 3.1 | 1.2 | 17.2 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Печенье сдобное |
54
|
243.5 | 3.5 | 9.1 | 37 |
| Итого | 577 | 760 | 52 | 18 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
162 | 5.3 | 2 | 29.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 118 | 421 | 18 | 24 | 30 |
| Итого за день | 4219 | 2328 | 123 | 95 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Сончик
05.05.2020 10:57
дайте установку своему повару на диетические блюда 
Сергей Иванов
05.05.2020 12:21
Елена
Сончик, так и так сплошная диета!!!))) Шашлык доедаем, а он без
грамма жира)))
Елена Сончик
05.05.2020 13:49
Майя Кукс
05.05.2020 16:04
+3 за один день?
Сергей Иванов
05.05.2020 21:52
Майя
Кукс, у меня и по 4 бывает. Например, соленая еда и литров 5
воды за вечер))) Потом сходит. Вода быстро. Еда медленно)))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
