Сергей Иванов
05.05.2020 21:51
Дневник питания за 05.05.2020
Шаги недостойны не только записи сюда, но даже упоминания. Зато
случайные 9.5 км на веле. Так бывает. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
144.6 | 4.8 | 1.8 | 26.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
56
|
182.6 | 7.9 | 16 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 642 | 799 | 39 | 46 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
160
|
252.8 | 44.1 | 7.1 | 0 |
| Хлеб зерновой Red |
42
|
121.5 | 4 | 1.5 | 21.9 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Шуба red |
330
|
568.3 | 8.3 | 49.2 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 867 | 1016 | 58 | 57 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
75
|
338.3 | 4.8 | 12.6 | 51.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2575 | 338 | 4 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 120 | 156 | 13 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4704 | 2315 | 115 | 123 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
06.05.2020 07:50
Сергей Иванов
06.05.2020 17:27
Елена
Сончик, ))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
