Сергей Иванов
06.05.2020 21:38
Дневник питания за 06.05.2020
Вот прямо сидел на работе вечером и мечтал. Мечтал О ЯИЧНИЦЕ!!! С
зеленью!!! И, хотя я последствия для себя оцениваю как
желудочноболезненные, сдержаться не смог.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб зерновой Red |
33
|
95.4 | 3.1 | 1.2 | 17.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 537 | 402 | 26 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
240
|
532.8 | 43.7 | 25 | 33.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
202.4 | 6.7 | 2.5 | 36.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
59
|
210 | 14.7 | 16.2 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 1059 | 1173 | 72 | 46 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Карбонад деликатесный 2 |
61
|
72.6 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Хлеб зерновой Red |
60
|
173.5 | 5.7 | 2.2 | 31.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 829 | 748 | 45 | 40 | 49 |
| Итого за день | 4925 | 2324 | 144 | 104 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
06.05.2020 21:47
Чего желудочноболезненые? Она ж не такая тяжелая получается, я
очень люблю яйца, поэтому часто завтракаю ими - в разных вариациях.
Сергей Иванов
07.05.2020 12:51
Mary, у
меня спазмы от яиц. Но я из очень люблю . Ем редко, но метко)))
Mary
07.05.2020 17:01
Сергей
Иванов, а, ясно. это грустно, особенно, если любишь
продукт.
Сергей Иванов
08.05.2020 00:29
Mary,
благо, в современном мире много вкусного))
Mary
08.05.2020 20:30
Сергей
Иванов, я бы сказала, слишком много )) соблазнов и
вкусного
