Сергей Иванов
09.05.2020 18:14
Дневник питания за 09.05.2020
На 18.00 вот такой рацион. Пока что трудно дышать. Но не факт, что
к 23 часам не оголодаю.))) p.s. Часовая прогулка облегчила
состояние. Теперь и тяжесть пропала и есть не хочется больше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый Red |
75
|
242.1 | 7.7 | 4.1 | 43.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 505 | 634 | 24 | 38 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье red |
275
|
225.8 | 25.9 | 4.4 | 20.6 |
| Курочка в духовке! |
222
|
515.5 | 45.7 | 34.6 | 4.4 |
| Хлеб белый Red |
68
|
219.5 | 7 | 3.7 | 39.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Начинка для помидор |
60
|
123.3 | 4.9 | 9.4 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1105 | 1188 | 92 | 57 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
95
|
506.4 | 6.3 | 29.5 | 53.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 445 | 535 | 8 | 30 | 55 |
| Итого за день | 4665 | 2400 | 125 | 126 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
