Дневник питания за 10.05.2020

Должна была быть гречка. Но бутер с сулугуни победил. 9 км на велике. По городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый Red	52	144.7	4.6	2.5	26
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	450	345	18	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый Red	55	153.1	4.9	2.6	27.5
Оливье red	500	410.5	47	8	37.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	76	217.4	15.6	16.7	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	23	123.1	1.3	7.4	13.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	1054	937	70	36	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свморк	200	132.8	3	6.2	14.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2700	132	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка в духовке!	233	541	48	36.3	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый Red	45	125.2	4	2.2	22.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	54	154.4	11.1	11.9	0.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	692	924	64	60	29
Итого за день	4896	2340	157	119	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 10.05.2020 23:52

Супер!
Тоже хочу на велике по городу Печально

Но для этого до вашего города доехать надо. План в разработке.

Сергей Иванов 11.05.2020 13:10

Мария Ки, аххах)))

Яна Стройняшка 11.05.2020 13:15

коленки не болят?

Сергей Иванов 11.05.2020 19:29

Яна Стройняшка, они всегда болят. Но от велика сильнее не начинают. Кручу быстро но без особых усилий.

Яна Стройняшка 11.05.2020 19:33

Сергей Иванов, мне очень понравилось на шоссейном Спешиалазейд кататься, там был настроен так ход, что крутанешь и легко проезжаешь пару метров. А на вездеходе Мериде так не настроишь видимо, туго педали шли почти всегда.

Сергей Иванов 11.05.2020 20:11

Яна Стройняшка, у меня Мерида. Все крутится отлично. После настройки и регулировки. Даже мои 138 кг в горку прет. Только успевай передачи переключать. И второй велосипед у нас тоже очень легко идет. Видимо, ваша Мерида была не в порядке. Веломастерская если есть поблизости-надо ее туда.

Mary 11.05.2020 20:34

Яна Стройняшка, у меня тоже шоссейник летает. сам легкий и ход у него легкий. но он для трассы, и по ней лучше всего, и быстрее всего, идет. вчера за 36 минут 11 км на одном дыхании проехала.
а вот гибрид мой, который и для трассы, и для пересеченной местности, и для гор - тяжелый, и ход у него тяжелее. но он для своих дорог - отличный. на шоссейнике по песку не проедешь, на себе его несешь. а на гибриде - без проблем.

Сергей Иванов 11.05.2020 21:36

Mary, поддерживаю. А еще шоссейники все до 100 кг. ))) А для меня это не подходит)). А еще все зависит от тоассы. У нас вот нет поблизости ровных дорог без горок. Сплошные перепады.

Яна Стройняшка 11.05.2020 23:32

Mary, у нас по питерской низине шоссейник самое оно. почему-то когда на велике езжу, за рулем мне хочется петь. такое сразу настроение хорошее!)))))

Яна Стройняшка 11.05.2020 23:33

Сергей Иванов, фсе, нету уже той громозеки. украли)

Сергей Иванов 12.05.2020 01:38

Яна Стройняшка, а я только купил. Долго искал 23-ю раму. XXL. Нашел.

Mary 13.05.2020 00:32

Сергей Иванов, уфф, я надеюсь, что все же мой вес будет подходящим для велика ))) а то совсем беда, несмотря на то, что есть второй, но шоссер я люблю нежно и трепетно.
по трассе согласна - на пересеченной на нем делать нечего, больше на себе его тащись, чем на нем себя везешь )))