Сергей Иванов
11.05.2020 21:35
Дневник питания за 11.05.2020
Трудный день. Куча дел. Мало шагов. Но неплохой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый Red |
83
|
231 | 7.4 | 4 | 41.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
83
|
237.4 | 17 | 18.3 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 486 | 641 | 38 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка [Шереметьевские Торты] |
100
|
410 | 4 | 28 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 415 | 475 | 4 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
280
|
294.6 | 61.5 | 4.9 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2994 | 601 | 69 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
84
|
299 | 20.9 | 23 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 331 | 568 | 28 | 32 | 39 |
| Итого за день | 4226 | 2286 | 140 | 108 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
