Сергей Иванов
27.05.2020 21:40
Дневник питания за 27.05.2020
Не знаю, захочу ли ночью есть после этого рациона. Но рейтинг
сегодня отменный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
215
|
390.2 | 32.3 | 17 | 25.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 625 | 514 | 41 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп,простой |
450
|
120.2 | 3.1 | 5.9 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб белый Red |
40
|
111.3 | 3.6 | 1.9 | 20 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 659 | 470 | 42 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
274
|
151.1 | 35.5 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
250
|
93 | 2.5 | 5.3 | 8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3034 | 334 | 38 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
315
|
195.9 | 9.1 | 10.4 | 16.1 |
| Хлеб белый Red |
50
|
139.2 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| Итого | 365 | 335 | 13 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 4983 | 1831 | 144 | 82 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
28.05.2020 09:41
Сергей Иванов
28.05.2020 14:36
Елена
Сончик, )))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
