Сергей Иванов
05.06.2020 22:55
Дневник питания за 05.06.2020
Впереди несколько дней туризма. Рацион считать особо не буду.
Примерно. Типа 1 помидор 200 грамм, кусочек хлеба -50, тарелка
шашлыка 500. И тд. Так что экономлю калории)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Хлеб зерновой Red |
46
|
128.2 | 4 | 1.7 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Драники с сыром |
80
|
149 | 5.5 | 8.6 | 12.2 |
| Итого | 711 | 706 | 47 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Нежное суфле из индейки |
142
|
214.7 | 30.5 | 8 | 3 |
| Салат из свеклы с черносливом |
200
|
235.2 | 3.8 | 10.6 | 30.2 |
| Итого | 542 | 595 | 38 | 19 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
234
|
169.7 | 4.5 | 0.9 | 35.8 |
| Нежное суфле из индейки |
123
|
186 | 26.4 | 6.9 | 2.6 |
| Салат из свеклы с черносливом |
133
|
156.4 | 2.5 | 7 | 20.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 557 | 33 | 19 | 58 |
| Итого за день | 4248 | 1858 | 118 | 68 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Елена Сончик
06.06.2020 08:53
Поделитесь, как идет отвес. Не томите. Мы все в ожидании.
Переживаем. 
Лина
06.06.2020 16:25
А турпоход куда?
Сергей Иванов
07.06.2020 00:20
Елена
Сончик, отвес как всегда сначала хорош. Вам график мой виден?
Сергей Иванов
07.06.2020 00:20
Лина,
Волга-матушка)) Палатки, костер, шашлык.
Лина
07.06.2020 06:25
Сергей
Иванов, ой, как здорово! Хорошего отдыха и впечатлений!
Vika Viktor
07.06.2020 06:34
Сергей
Иванов, Волге матушки привет
Vika Viktor
07.06.2020 06:34
Хорошего отдыха
Майя Кукс
07.06.2020 06:44
Туризм - это здорово!
Елена Сончик
07.06.2020 10:16
Сергей
Иванов, графика снижения веса не вижу.
Ирина Ирина
07.06.2020 11:41
Сергей,ждем фото,хорошо отдохнуть!!!
Сергей Иванов
07.06.2020 20:17
Лина,
спасибо))
Сергей Иванов
07.06.2020 20:17
Vika
Viktor, передал)) 
Vika Viktor
07.06.2020 20:18
Сергей
Иванов, красота и богатство столько воды
Сергей Иванов
07.06.2020 20:18
Майя
Кукс, )))
Сергей Иванов
07.06.2020 20:19
Елена
Сончик, странно. В общем со 138 до 135.3 упал за неделю. Сейчас
отъемся чуток на природе))
Сергей Иванов
07.06.2020 20:19
Ирина
Ирина, спасибо))) 
Елена Сончик
07.06.2020 20:22
Сергей
Иванов, отдыхайте, но не набирайте. 
Сергей Иванов
07.06.2020 21:12
Спасибо)) Попробую)) Елена Сончик,
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
