Дневник питания за 14.06.2020

Немного странный рацион. Как и в последние дни. Завтра, наверное, тоже будет перекус сплошной. Поанирую на рыбалку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	192	245.8	16.7	17.7	5.2
Хлеб белый Red	38	105.8	3.4	1.8	19
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	735	648	42	34	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	391	372.9	84.9	3	1.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вафли Венские с Начинкой Черника [Ермолино]	30	117	1.3	4.7	17.4
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	150	169.5	34.3	2.6	0
Итого	1101	902	123	30	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый Red	60	167	5.3	2.9	30
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	416	363	41	4	38
Итого за день	4752	1914	207	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 15.06.2020 07:18

Круто!Столько еды уложить в такое количество калорий С улыбкой

Ilana 15.06.2020 07:37

когда я часто выезжала на природу, у меня был отличный термос трех этажный для горячей пищи, туда укладывалось двойная порция супа, котлет, гарнира, все что не горячее в сумку холодильник, и термос чая.. это решало вопрос полноценного горячего питания на природе ... Подруга моя с собой плиту возит походную заправляемую газом и готовит на природе и разогревает приготовленное..сейчас для комфортных выездов на природу очень много полезных вещей в продаже.