Сергей Иванов
16.06.2020 22:16
Дневник питания за 16.06.2020
Хороший рейтинг. Великоват калораж. Вес после турпоездки за неделю
вернулся к минимуму. Что не может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 465 | 447 | 28 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая скумбрия с овощами |
522
|
753.2 | 44.4 | 47.5 | 36.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Итого | 612 | 931 | 50 | 48 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
65
|
217.8 | 2.9 | 8.1 | 34.8 |
| Итого | 65 | 217 | 2 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
270
|
352.6 | 48.9 | 17.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
67
|
132.7 | 4.4 | 0.8 | 26.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Итого | 600 | 737 | 70 | 35 | 33 |
| Итого за день | 1742 | 2334 | 152 | 112 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Сончик
17.06.2020 12:46
Лина
17.06.2020 14:36
Ну и отлично, с чем Вас и поздравляю!!!
Сергей Иванов
17.06.2020 14:43
Елена
Сончик, ))
Сергей Иванов
17.06.2020 14:43
Лина,
спс))
