Сергей Иванов
28.06.2020 02:23
Дневник питания за 27.06.2020
Где-то примерно так. Диета, ты меня еще ждешь?! Я иду к тебе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 640 | 539 | 20 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из свинины в мультиварке |
600
|
533.4 | 34.2 | 16.8 | 61.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 974 | 919 | 48 | 34 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб из говядины и индейки |
200
|
301.2 | 46 | 10.6 | 3.8 |
| Оливье red |
150
|
123.2 | 14.1 | 2.4 | 11.3 |
| хачапури к завтраку |
70
|
163.2 | 9.2 | 9.3 | 10.3 |
| Итого | 420 | 587 | 69 | 22 | 25 |
| Итого за день | 4534 | 2047 | 137 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
48
Jakonda-2025-Израиль
28.06.2020 07:30
Улыбнуло 
Елена
28.06.2020 08:22
Это разве диета,это обжорство!!!
Сергей Иванов
28.06.2020 10:14
Сергей Иванов
28.06.2020 10:14
Елена,
аххах, правда? ))) Перечитайте еще разок)))
Сергей Иванов
28.06.2020 10:15
Лина, это
точно)))
Kanat
28.06.2020 10:17
Сергей
Иванов, Только только открыл для себя этот сайт. Рад
видеть человека с похожими параметрами. Успехов вам в работе над
собой!)
Сергей Иванов
28.06.2020 10:25
Елена, не
переживайте))) Меня это не напрягает. Лишняя мотивация)))
Сергей Иванов
28.06.2020 10:26
Kanat
Bektursyn, приветствую. Я тут давно. )) И вам успехов. Делайте
аву, пишите «о себе». Велкам))
Елена
28.06.2020 10:37
Сергей
Иванов, Да просто это дама сегодня "ходит" по разным постам и в
такой манере пишет всем. Я не выдержала. У нас тут душевное
сообщество и такие дамы портят настроение! А вам удачи! Рацион
вкусный! 
Елена Сончик
28.06.2020 13:30
идите. идите! И прихватите с собой овощей побольше (огурчиков,
помидорчиков. кабачков и травы разно) в помощь! Свининку
меняем на рыбку и птичку. И улыбок побольше!
Удачи!
Zlata
28.06.2020 13:31
Надежда
28.06.2020 13:37
=)) 😁 хахаха!!! Надо запомнить и сохранить себе в закладки)))
Елена
28.06.2020 14:21
Сергей
Иванов, я не переживаю за вас,по фигу,я просто реально вижу что
это обжорство,прошла курсы ПП и вижу ваши проблемы
Сергей Иванов
28.06.2020 14:55
Елена,
есть такие тролли. Пытаются скинуть негатив за счет споров, ссор,
зацепок)) Не обращайте внимания)))
Сергей Иванов
28.06.2020 14:56
Елена
Сончик, сегодня лещ с салатом)))
Сергей Иванов
28.06.2020 14:56
Zlata,
обезжиренный творог-первый шаг к резиновой женщине(мужчине).
Сергей Иванов
28.06.2020 14:57
Елена, а
не пойти б вам с вашими курсами в противоположную от моего дневника
сторону? 
Сергей Иванов
28.06.2020 14:58
Елена,
раз вы такая умная, ну ка посчитайте мне Правильный рацион,
«прошедшая курсы ПП»!!!
Елена
28.06.2020 15:05
Сергей
Иванов, Стараюсь не обращать, но иногда "не шмогла я, не
шмогла"
April
28.06.2020 15:05
Жамкайте "пожаловаться модератору" на тролля. Явно же человеку все
равно кому и что писать, лишь бы развести склоку. У "Елены" пустой
дневник, не худеть она (он?) сюда пришла
Сергей Иванов
28.06.2020 15:09
April,
пусть сначала мне рацион составит)) И можно в бан)))
Сергей Иванов
28.06.2020 15:09
Zlata
28.06.2020 15:39
Сергей Иванов
28.06.2020 15:52
Zlata,
так она и составляет)) Когда мы дома)) А когда на Волге или по
дачам/гостям гоняем-особо не посоставляешь)) Попробуй у тещи не
съешь вторую тарелку лагмана, только что с печи)))
Елена
28.06.2020 16:45
Сергей
Иванов, а какой у вас сейчас вес? И какой был 20 лет назад?это
важно
Маша Иванова
28.06.2020 17:42
Елена,
если на то пошло, натуральное мясо лучше не только на похудении,
"вред" сарделек только в их количестве и качественном составе
белка, ещё гора соли, конечно, человеку свойственно хотеть себя
баловать, каждый делает это по-своему, кто-то ест тортики, кто-то
беляши, если бы автор наел 2000 ккал на грудке с огурцом, вас бы
так это не бесило?
Сергей Иванов
28.06.2020 19:05
Елена,
135. Раньше 172. Рост 195. Возраст 43.
Сергей Иванов
28.06.2020 19:08
Елена,
надо добавить-в странах СНГ. Так как к примеру, в частном мясном
хозяйстве в Германии вам такие сардельки сделают, где мяса 90%.)) А
у нас-1% максимум))
Елена Сончик
28.06.2020 21:18
Сергей
Иванов, классно! Надеюсь, не жаренный?
Сергей Иванов
28.06.2020 21:55
Елена
Сончик, жареный конечно))
Сергей Иванов
28.06.2020 21:57
Елена,
алло!!! Где расчёт моего рациона по вашим ПП?! Или это так,
пустобрёхство всё?!
Елена Сончик
28.06.2020 22:28
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
