Сергей Иванов
09.07.2020 19:18
Дневник питания за 09.07.2020
Сегодня зафиксировал 134 кг ровно!!! Это достижение для меня.
Рациончик с низким рейтингом. Не знаю, как внести удон. Ужин
запланировал, но еще не ел. Может еще поменяю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
41
|
114.3 | 3.6 | 1.6 | 20.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 591 | 607 | 34 | 34 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Хлеб зерновой Red |
70
|
195.2 | 6.1 | 2.7 | 34.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 713 | 646 | 50 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
280
|
448 | 21 | 15.4 | 50.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2870 | 578 | 39 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 450 | 346 | 18 | 17 | 28 |
| Итого за день | 4624 | 2178 | 143 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Сергей Иванов
09.07.2020 19:48
Евгения
Ена, спасибо)) А удон-такое блюдо)) Удон с курицей. Это такая
лапша.
Ана-на
09.07.2020 19:56
Отличный результат! Поздравляю
Елена
09.07.2020 20:00
Сергей
Иванов, В расширенной базе есть. Только без витаминов и
микроэлементов.
Марина
09.07.2020 20:44
Удон в расширенной базе есть. Я как то искала. Люблю его. Иногда
балую себя)
Сергей Иванов
09.07.2020 20:58
Анечка,
спасибо))
Сергей Иванов
09.07.2020 20:58
Елена,
так я из нее и взял. Первый попавшийся.
Сергей Иванов
09.07.2020 20:59
Марина, я
и взял первый попавшийся. Но калорийность оригинала неизвестна.
Марина
09.07.2020 21:01
Сергей
Иванов, ну это да, только примерно
Елена Сончик
09.07.2020 21:45
Отлично! Рада за вас! Но и все еще впереди, не расслабляйтесь! Ждем
результатов! 
Сергей Иванов
09.07.2020 22:15
Елена
Сончик, не расслабляюсь)) Спасибо))
JRo
09.07.2020 22:34
Какой же вы молодец. Ждем новых достижений
Сергей Иванов
10.07.2020 00:57
JRo,
спасибо)) Буду стараться)
Лина
10.07.2020 08:09
Поздравляю! Так держать!
Сергей Иванов
10.07.2020 09:10
Лина, )))
ВХ
10.07.2020 10:34
Новые цифры - это всегда приятно! Как рисовать звёздочки на
фюзеляже.
miracle
10.07.2020 11:13
Поздравляю!!!
Светлана
10.07.2020 11:47
Поздравляю!!! Так держать!!! Хороших отвесов!!!
Сергей Иванов
10.07.2020 15:26
ВХ, да))
и как прокалывать новые дырочки в ремне))
Сергей Иванов
10.07.2020 15:26
miracle_simpleton, спасибо))
Сергей Иванов
10.07.2020 15:26
Светлана,
спасибо!!!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
А вот про "удон" если четно не поняла. Что за аббревиатура? Уж извините за мою непросвещённость.