Дневник питания за 15.07.2020

О5 хороший рациончик. Худею. И это радует. «Старые» настройки работают.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	78	277.7	19.5	21.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	677	706	36	43	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	260	343.2	32	21.3	5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	85	222.7	6.4	2.5	43.7
Скумбрия запечённая с овощами	320	471	30.1	28.5	22.7
Итого	665	1036	68	52	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	451	340	16	20	22
Итого за день	4293	2083	121	115	136