Сергей Иванов
16.07.2020 23:02
Дневник питания за 16.07.2020
Что-то я сегодня переел. Блины и торт-навскидку. Ну, бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
77
|
274.1 | 19.2 | 21.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
55
|
72.6 | 15.3 | 1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 574 | 654 | 41 | 38 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 404 | 552 | 21 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Печень тушёная в сметане |
120
|
154 | 15.2 | 7.3 | 6.4 |
| Итого | 225 | 290 | 18 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Печень тушёная в сметане |
110
|
141.1 | 14 | 6.7 | 5.8 |
| Итого | 230 | 297 | 17 | 7 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
350
|
661.5 | 17.8 | 10.9 | 114.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Медовик |
150
|
466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
| Итого | 535 | 1184 | 31 | 23 | 208 |
| Итого за день | 4968 | 2978 | 129 | 110 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ness Ann.
17.07.2020 01:41
У меня тоже бывает. С утра нормально, а вечером очень даже
перебираю под тв.
Клубничка
17.07.2020 08:02
что праздновали？
Елена Сончик
17.07.2020 08:20
а как же ПП
и похудение?
Сергей Иванов
17.07.2020 16:13
Ness Ann,
я еще позавтракал в 6.30. И понеслось)
Сергей Иванов
17.07.2020 16:13
Клубничка, к теще на чай заезжали))
Сергей Иванов
17.07.2020 16:14
Елена
Сончик, продолжаю. Но тёщу обижать нельзя))
Марина
17.07.2020 16:15
Давно я блины не готовила....
Ness Ann.
17.07.2020 17:08
Сергей
Иванов, А я иногда фильмы смотрю после 24 и конечно что нибудь
вкусненькое кусну.
Сергей Иванов
17.07.2020 19:45
Ness Ann,
тоже случалось. Стараюсь терпеть)
Клубничка
19.07.2020 20:51
Сергей
Иванов, ооо тогда понятно...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
