Дневник питания за 18.07.2020

Целый день в Москве. И вечерне-ночная подработка. Если в 1.30 ночи, когда вернусь, еще что-то съем-запишу)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	599	650	33	35	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек, риса и кукурузы	150	163.5	6.5	7.2	18
Булочки молочные	50	128.5	4.4	1.1	25.2
Компот из смеси сухофруктов	500	278	1.5	0	72.5
курица с сыром	150	350.7	40.3	19.8	0.9
Итого	850	920	52	28	116

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Рулет мясной с черносливом	60	121.7	7.9	8.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	85	170.9	5.8	1.1	33.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	520	720	39	36	59
Итого за день	4469	2291	125	99	225