Сергей Иванов
19.07.2020 20:38
Дневник питания за 19.07.2020
После вчерашних 8 часов сидения за рулем и 5 часов на стуле на
работе-привес(залив?!) аж +1300 грамм!!! Но ничего. Сольется.
В продолжение темы запекания в фольге-«Картошка-гармошка» на ужин в исполнении Лены. Калорийно. Но оооочень вкусно!!!
В продолжение темы запекания в фольге-«Картошка-гармошка» на ужин в исполнении Лены. Калорийно. Но оооочень вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 728 | 875 | 50 | 50 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
250
|
509.5 | 23.8 | 27.3 | 41.7 |
| Итого | 250 | 509 | 23 | 27 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка - гармошка |
300
|
683.4 | 19.2 | 53.1 | 31.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 485 | 826 | 23 | 56 | 54 |
| Итого за день | 4463 | 2210 | 97 | 134 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Еленка
19.07.2020 20:58
Конечно сольется! Вес тает и это главное!
Лина
19.07.2020 21:19
Ой, Сергей, балует вас жена
Елена Сончик
19.07.2020 22:17
дааа. вкуснятина! Приятного аппетита! Куда вес денется,- уйдет. Все
лишнее сольется! Зато какое удовольствие
получено! 
Сергей Иванов
20.07.2020 01:19
Еленка,
эт точно))
Сергей Иванов
20.07.2020 01:19
Лина,
балует))
Сергей Иванов
20.07.2020 01:20
Елена
Сончик, тут согласен))
Майя Кукс
20.07.2020 11:21
8 часов за рулем? Я бы похудела Мне больше
2х уже много
Мне больше
2х уже много
Сергей Иванов
20.07.2020 11:33
Майя
Кукс, по Москве с пробками-да, можно как бы и похудеть. Но
вода, сидячее положение.
Майя Кукс
20.07.2020 14:55
Нина К
21.07.2020 08:11
Сергей
Иванов, ноги не отекают ?Я если долго в сидячем положении
нахожусь, все беда беда прям ...
Сергей Иванов
21.07.2020 09:57
Нина К.,
ну, не так, как раньше, с канавами от носков. Но есть увеличение
объема икроножных.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
