Сергей Иванов
20.07.2020 18:47
Дневник питания за 20.07.2020
Вот что значит-рано вставать. В обед был такой голодный, что
засадил 2 бутера и 600 грамм супа)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
52
|
148.7 | 10.7 | 11.4 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Red |
51
|
142.2 | 4.4 | 1.9 | 25.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 573 | 487 | 30 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Маффины, с овсяными отрубями |
50
|
135 | 3.5 | 3.7 | 21.9 |
| Итого | 70 | 244 | 4 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
600
|
196.8 | 12 | 5.4 | 24.6 |
| Хлеб зерновой Red |
72
|
200.7 | 6.3 | 2.7 | 35.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
64
|
183 | 13.1 | 14.1 | 0.3 |
| Итого | 786 | 661 | 32 | 29 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с фунчозой |
397
|
362.5 | 29 | 8.7 | 42.5 |
| Хлеб зерновой Red |
52
|
145 | 4.5 | 2 | 25.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Итого | 500 | 689 | 46 | 24 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4929 | 2257 | 116 | 87 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Майя Кукс
20.07.2020 19:08
Так хорошо же получилось. Когда я рано встаю, мне тоже кажется, что
переедаю. А потом оказывается, что все в порядке.
Елена Сончик
20.07.2020 19:39
Ничесе! Мне б такую зелень с рейтингом! 
Сергей Иванов
21.07.2020 01:31
Майя
Кукс, получилось))
Сергей Иванов
21.07.2020 01:31
Елена
Сончик, я не мтарался. Так вышло))
Лина
21.07.2020 06:51
Действительно, какое все красивое, зелененькое
Сергей Иванов
21.07.2020 09:49
Лина,
редко, но метко))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
