Сергей Иванов
23.07.2020 00:48
Дневник питания за 22.07.2020
2 поездки в Москву за неделю добавили 1.5 кг. Которые никак не
сходят. Сегодня-жировой перекос. Завтра доем шубу(если детииночью
не прикончат ее) и начну снова держать баланс .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Итого | 583 | 556 | 34 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Рассольник |
480
|
157.4 | 9.6 | 4.3 | 19.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Итого | 670 | 756 | 23 | 50 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка - гармошка |
130
|
296.1 | 8.3 | 23 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 283 | 451 | 12 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба red |
250
|
430.5 | 6.3 | 37.3 | 17.8 |
| Итого | 250 | 430 | 6 | 37 | 17 |
| Итого за день | 4286 | 2194 | 76 | 137 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
JRo
23.07.2020 01:25
Меня тоже в последнее время косит в сторону жиров, видимо все,
перехожу в клуб кето 
Да,
1,5 кг расстраивают, но вы же сами понимаете, что не могли их
наесть за столь короткий срок. Так что щепотку терпения.
Да,
1,5 кг расстраивают, но вы же сами понимаете, что не могли их
наесть за столь короткий срок. Так что щепотку терпения.
Сергей Иванов
23.07.2020 07:57
JRo,
терпение. Это точно.)
Елена
23.07.2020 09:43
Так шубы захотелось... А постный майонез менее калорийный или в нем
просто яиц нет? Никогда не покупала его, а тут вот задумалась о
наименьшем зле в лице майонеза))
Наталья
23.07.2020 09:46
Сергей
Иванов, Спасибо детям и мужу, за то что от многих ненужных
продуктов спасают, только соберешься что нибудь вкусненькое съесть,
а уже нету!
Сергей Иванов
23.07.2020 10:52
Елена, а
кто его знает)) Я не смотрел состав))
Сергей Иванов
23.07.2020 10:53
Наталья,
какие молодцы))
Елена Сончик
23.07.2020 11:00
Сергей
Иванов, есть хороший рецепт шубы без картошки и майонеза.
Вместо картошки - сельдерей, вместо майонеза - соус из кефира или
нежирной сметаны, специй. Пробовала, - понравилось.
Галина Ярцева
23.07.2020 11:03
Наталья,
))))) в точку
Галина Ярцева
23.07.2020 11:04
Елена,
там больше вредного, уж лучше обычный поесть или свой майонез
сделать. Очень вкусный получается, заодно знаешь из чего)))
Галина Ярцева
23.07.2020 11:05
Елена
Сончик, звуки,и вкусно, но все же когда хочется шубы, то значит
именно того самого вкуса ждешь)))
April
23.07.2020 11:07
Елена
Сончик, ой, лучше раз в год съесть нормальной шубы, чем
оскорбить ее сельдереем и кефиром, простите))
а майонез можно брать не 67%, а 17% Легкий
а майонез можно брать не 67%, а 17% Легкий
Елена
23.07.2020 11:14
Галина
Ярцева, возможно когда-нибудь я дозрею до приготовления
домашнего майонеза, пока я для этого слишком
ленива мы не
так много его едим
мы не
так много его едим
надо
попробовать, никогда не попадался на глаза в магазинах, хотя в
рекламе видела. По отзывам вроде нормальный, вполне вкусный майонез
Сергей Иванов
23.07.2020 13:34
Елена
Сончик, можно попробовать. Но это будет уже не тот вкус))
