Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

27.07.2020 20:44

Дневник питания за 27.07.2020

По просьбе младшей дочки сделал пиццу. А она ушла в гости. Ну, чтоб добру не пропадать...)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	50	139.4	4.4	1.9	25
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	448	378	15	22	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Итого	90	358	4	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	600	96	3.6	0.6	21.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб зерновой Red	35	97.6	3	1.3	17.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	912	538	38	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста	300	705.9	33.6	37.8	57
Итого	300	705	33	37	57
Итого за день	4870	2148	105	98	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Майя Кукс 27.07.2020 20:47

в принципе не плохо, несмотря на пиццу

Сергей Иванов 27.07.2020 20:49

Майя Кукс, ну да)) Сегодня даже конфетки посчитаны и записаны))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка