Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

29.07.2020 22:47

Дневник питания за 29.07.2020

Так. Вроде ничего не забыл. На сегодня хватит. Близятся выходные. Жаль, дождливые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	32	89.2	2.8	1.2	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Итого	560	520	30	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник постный	550	88	3.3	0.6	19.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Котлеты из трески, по 1-380	120	196.8	15.1	7.1	18
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	895	654	26	31	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	50	215	2.5	22	2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2625	363	7	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	400	422.8	30	27.2	13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Итого	456	533	33	27	35
Итого за день	4536	2071	98	110	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна