Сергей Иванов
30.07.2020 21:09
Дневник питания за 30.07.2020
Чего-то сегодня аппетита особо нет. На работе даже отказался от чая
и конфет. Отъемся завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
168.3 | 5.6 | 1 | 33.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 596 | 553 | 34 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник постный |
500
|
80 | 3 | 0.5 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Кабачковая запеканка |
360
|
380.5 | 27 | 24.5 | 11.9 |
| Итого | 965 | 650 | 34 | 33 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
230
|
214.7 | 37 | 8.2 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
360
|
122 | 4 | 6.1 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 426 | 40 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Итого | 900 | 243 | 6 | 0 | 52 |
| Итого за день | 5561 | 1873 | 116 | 87 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
