Дневник питания за 01.08.2020

Обед в кафе. Ужин-чай с вкусняшками, чтоб хоть как-то углей добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	35	97.6	3	1.3	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	90	320.4	22.4	24.7	2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Итого	532	565	41	34	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	274	382	51	19.8	0
Оливье с ветчиной	150	322.5	4.5	28.3	12
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хачапури [SPAR]	100	286	13.2	8.2	31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	739	1402	82	84	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	563	299	2	11	46
Итого за день	4334	2267	126	129	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.08.2020 21:41

Боже, кому-то надо добрать угли!))) Меня обложили одни угли, белок нечем добрать, кура уже не лезет с растительным не хочу, там еще и углей тоже куча. Только жир могу до нормы добирать спокойно.

Ольга Ф 01.08.2020 21:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), спортивный протеин не пробовали, мне нравится сывороточный изолят.

Elena chibambam 01.08.2020 21:51

Ольга Ф, он у нас очень дорогой, жалко денег, муж мне точно не купит "это фуфло американское" а свои кровные жалко) молоко пью, сыр ем и рыба раз в неделю. Попробую еще сою жарить, когда- то нравилось.

Ольга Ф 01.08.2020 21:54

Elena (ПГ16/8, 1\13), я на айхербе брала, при использовании от случая к случаю, надолго хватает.

Elena chibambam 01.08.2020 21:56

Ольга Ф, спасибо) присмотрюсь)))

Сергей Иванов 02.08.2020 01:30

Elena (ПГ16/8, 1\13), обычно не надо)) А сегодня вот не хватило))

Игорь 02.08.2020 05:30

Elena (ПГ16/8, 1\13), я много лет уже беру на сайте badrazves ,цены и качество очень не плохи,никаких вкусовых добавок,чистый протеин разной степени переработки

Elena chibambam 02.08.2020 07:51

Игорь, спасибо большое!

Юлия 02.08.2020 08:33

Elena (ПГ16/8, 1\13), я тоже на курицу уже смотреть не могу)), поэтому нашла для себя карбонат, делаю заготовку на пару дней вперёд, мариную с приправами и солью, потом жарю на сковороде до любимой степени готовности. Жира мало, маринованный тоже готовиться быстро, рекомендую!

Elena chibambam 02.08.2020 10:00

Юлия, спасибо Юлия! Только я живу в Иране, свинины нету. А говядину мы покупаем сыну фарш на тефтели, вот они мне тоже не лезут. Буду сою жарить и как-то выкручиваться. Молоко, сыр, йогурт по чуть-чуть набегает)

Юлия 02.08.2020 17:18

Elena (ПГ16/8, 1\13), совсем нет? Удивительно! Хотя... если нельзя, то и продавать зачем!? Да и кто разделывать будет... Ну тогда говядина!