Сергей Иванов
12.08.2020 19:28
Дневник питания за 12.08.2020
Головная боль предшествует дождливым дням. Лечусь едой. Перебор.
Хотя, если убрать «старые» настройки, будет норма. Но не будем
расслабляться. Перебор-значит перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
45
|
125.5 | 3.9 | 1.7 | 22.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 535 | 606 | 33 | 33 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Итого | 460 | 639 | 41 | 22 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
222
|
138.1 | 6.4 | 7.3 | 11.3 |
| Бекон |
64
|
251.5 | 8.7 | 23.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3342 | 500 | 18 | 31 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 104 | 366 | 15 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
346.8 | 20.4 | 20.1 | 20.7 |
| Итого | 300 | 346 | 20 | 20 | 20 |
| Итого за день | 4741 | 2459 | 130 | 131 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Сончик
12.08.2020 21:30
а чем вызваны переживания? И рейтинг хороший, и углей не много.
Жиров, правда, многовато. Но это не критично.
Сергей Иванов
12.08.2020 21:49
Елена
Сончик, маленький дефицит))
