Сергей Иванов

13.08.2020 19:53

Дневник питания за 13.08.2020

Обожаю перцы фаршированные. 2 раза сегодня ел. А оладьи из кабачков на ужин-супер вообще. Правда, солененькие. Завтра снова залив будет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	46	128.2	4	1.7	23
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	535	609	33	34	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	346.8	20.4	20.1	20.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	794	438	23	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	346.8	20.4	20.1	20.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2838	422	22	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	350	393.1	11.6	18.2	45.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	440	597	20	35	48
Итого за день	4737	2192	101	111	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 13.08.2020 20:38

Ну как с такими вкусняшками похудеть??? С улыбкой

Сергей Иванов 13.08.2020 21:05

Лина, вот вот))) Только ограничивать количество)))

Виктория 13.08.2020 21:25

Дак нормальная же еда, перцы и драники. Я вот сегодня тож нажарила, две оладьи схомякала и сыта. Все от количества зависит. Или сковородку навернуть ( кастрюлю), или по две штуки каждого с интервалом 3 часа. Вполне себе хорошо. У меня сегодня получилось: яйцо+ 2 бутера с сыром// салат из помидорки и зел.салата+пластик кабачка с мясом//стакан ряженки с сладкой булкой//два драника+2персика+кусочек сыра+вино250 мл. И по дню еще кофе с шоколадкой 50г. // - это интервал 3 часа. Прям хватило и есть не хочется. Энергии ровно.

Виктория 13.08.2020 21:26

Каждый прием пищи ориентировочно 250 -300 мл в объеме. Зеленый чай не считаю - я его литрами хлебаю.

Сергей Иванов 13.08.2020 22:09

Виктория, у меня приемы по 500-600. Меньше я не чувствую))

Марина 13.08.2020 22:31

Вполне себе хорошая еда. Тоже это все люблю очень.

Lidia D 13.08.2020 22:54

Мы тоже сегодня перцы фаршированые ели. Мясо и овощи в одном блюде- это было вкусно)

Галина 13.08.2020 23:16

Нагнали и мне аппетит, завтра тоже буду перцы фаршировать.

Дима 13.08.2020 23:18

А голубцы!!! Тоже вкуснятина, сто лет не ел

Сергей Иванов 13.08.2020 23:35

Марина, )))

Сергей Иванов 13.08.2020 23:35

Lidia D, белок, угли и клетчатка. Самое оно))

Сергей Иванов 13.08.2020 23:35

Галина, супер))

Сергей Иванов 13.08.2020 23:36

Дима, кстати, да!!!

Jakonda-2025-Израиль 14.08.2020 07:00

вы молодец что по овощам,у меня муж не любит такие вещи а я без ума от этого всего!

Светлана 14.08.2020 07:39

Я тоже перцы на фаршировала. Только запекаю их в духовке.

Lidia D 14.08.2020 07:57

Светлана, тоже только в духовке. По крайней мере уверена, что 100% не пригорят).на прошлой неделе пробовала долму приготовить...мои домочадцы сказали, что перец и голубцы вкуснее)))

Сергей Иванов 14.08.2020 08:43

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), )))

Сергей Иванов 14.08.2020 08:43

Светлана, мы в мультиварке последнее время.

Светлана 14.08.2020 10:27

Сергей Иванов, тоже хорошо. Я когда в мультиварке,то морковь, пасту и лук добавляю. Получается как соус. Веуснота

Дима 14.08.2020 10:30

А я еще обожаю гречку со сметаной и солью + пару сарделек - совсем не по диетически
но ем через день почти)))

Сергей Иванов 14.08.2020 11:16

Светлана, абсолютно согласен))

Сергей Иванов 14.08.2020 11:17

Дима, гречку раньше любил со сметаной))) Сейчас больше люблю обжаренную со сливочным маслицем. Ну и сосиски/сардельки-это святое)))