Сергей Иванов
23.08.2020 02:07
Дневник питания за 22.08.2020
Не смотря на утренние сосисочные нарушения в виде ингредиента для
любимого блюда из яиц (пока организм их уже неделю не отторгает),
рейтинг получился хороший. Это всё рыба)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцепицца |
400
|
632 | 37.6 | 48.8 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб белый Red |
50
|
139.2 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| Итого | 800 | 800 | 43 | 52 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Итого | 190 | 534 | 30 | 28 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
280
|
357.8 | 53.4 | 16.2 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
250
|
84.7 | 2.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 530 | 442 | 56 | 20 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2515 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
270
|
243 | 10.8 | 4.1 | 38.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
36
|
191.9 | 2.4 | 11.2 | 20.4 |
| Итого | 306 | 434 | 13 | 15 | 59 |
| Итого за день | 4341 | 2303 | 146 | 124 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
