Сергей Иванов
24.08.2020 20:49
Дневник питания за 24.08.2020
После вчерашнего непривычного УЖЕ для желудка рациона, сегодня я
прямо доволен. Как всегда, любимая жена кормит не покладая рук.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
251
|
263.6 | 6 | 10 | 37.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 699 | 635 | 21 | 32 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
279
|
251.1 | 11.2 | 4.2 | 39.9 |
| Итого | 279 | 251 | 11 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Печень тушёная в сметане |
150
|
192.5 | 19.1 | 9.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 340 | 418 | 27 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 145 | 303 | 15 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
300
|
186.6 | 8.7 | 9.9 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
192
|
245.4 | 36.6 | 11.1 | 0 |
| Итого | 498 | 485 | 45 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
300
|
82.5 | 3.3 | 2.7 | 10.2 |
| Итого | 300 | 82 | 3 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4761 | 2177 | 123 | 90 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
24.08.2020 21:04
ну, прям классический пример для
подражания!!! 
Сергей Иванов
24.08.2020 21:05
Елена
Сончик, )))
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
