Дневник питания за 25.08.2020

Вечерняя прогулка вокруг Лесного озера добавила шагов до 11000. Рацион неплохой. Только Д мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Итого	478	486	20	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	150	263	15	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень тушёная в сметане	200	256.6	25.4	12.2	10.6
Итого	350	403	30	12	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	270	243	10.8	4.1	38.6
Вода	2500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Итого	2790	349	12	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	300	186.6	8.7	9.9	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	240	228.9	52.1	1.9	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	560	541	61	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	103	51	0	3	3
Итого за день	4551	2263	154	94	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 26.08.2020 07:19

Красота неописуемая! И прогулка хорошая!!!

Ness Ann. 26.08.2020 08:35

Впечатления и хорошее настроение, один день Д переживёт.

Ирина 26.08.2020 09:16

Какая красота!!! А прогулка в таких местах легко даётся...да, на наших жарких пыльных городских улицах гулять не так уж приятно Печально

Сергей Иванов 26.08.2020 10:01

Лина, )) эттточно

Сергей Иванов 26.08.2020 10:01

Ness Ann., переживет. )

Сергей Иванов 26.08.2020 10:02

Ирина Рекс, в гооде не люблю гулять совсем.

Ирина 26.08.2020 10:16

Сергей Иванов, ну, мне интересно только в новых местах, а если это путь дом-работа, где знаешь уже каждую кочку, то скукота Печально

Татьяна №17 26.08.2020 10:33

Какая тишина на фото...Я тоже люблю гулять в такое время,а если у реки,то вообще-супер!Да ещё если в одиночестве....кайф!Сергей,а вы руку поднимите и скажите-ну и хрен с ним,с Д!)))Только на сегодня!))

Галин@ 26.08.2020 10:38

Ирина Рекс написал:
ну, мне интересно только в новых местах,

Такая же история. поэтому я езжу гулять на машине. Проехала те места, где уже была, ставлю машину и иду гулять в новом месте. Летом. когда спортзал был закрыт, я так столько новых мест увидела в радиусе 20 км вокруг дома)))