Сергей Иванов
29.08.2020 01:19
Дневник питания за 28.08.2020
Чуток перебрал. Сегодня можно. У всех пятница, а у меня завтра
рабочий день до 2 ночи. Надо набираться сил))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 462 | 393 | 15 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые пампушки |
340
|
399.2 | 38.1 | 21.4 | 11.6 |
| Итого | 340 | 399 | 38 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
260
|
234 | 10.4 | 3.9 | 37.2 |
| Итого | 260 | 234 | 10 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Овощами и Цыплёнком с Соусом Удон [Токио Сити] |
1
|
428 | 19 | 11 | 61 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3321 | 676 | 30 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 270 | 440 | 12 | 15 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые пампушки |
150
|
176.1 | 16.8 | 9.5 | 5.1 |
| Итого | 150 | 176 | 16 | 9 | 5 |
| Итого за день | 4923 | 2486 | 136 | 107 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Oksanka23
29.08.2020 01:22
Вот это разнообразие и плов и мясо и хлеб и малина. Аж вареньем
малиновым запахло))))А вот девочкам 2400ккал нельзя
Елена Сончик
29.08.2020 08:34
рейтинг - хороший и вес уходит. Все нормально. 
Сергей Иванов
29.08.2020 09:49
Oksanka22, это точно. Можно. Но оооочень
активным девочкам)
Сергей Иванов
29.08.2020 09:50
Елена
Сончик, уходит, да. Правда завтра прильет пара литров от
ибупрофена и прочих. Но потом сольется.
