уже нормальное состояние *кушать хочу* , все время , когда доходит до * жрать хочу*, тогда ем .

 купила гантели по 1 кг , розовые ,  муж спросил зачем тебе , я ответила *  для тебя , если не купишь шубу-колечко- и еще сама не знаю что *  и вообще я голодная все время  

А Вы выложите дневник,будет ясна причина такого повышенного аппетита

Эммм... ну вот так себя до срывов и доводят вообще-то. Важно не быть голодным, если каждый раз доводить организм до "жрать хочу", то это каждый раз стресс! Стоит а) распределить калории на столько приемов пищи, при которых вы не будете голодной (раз в три часа, например), б) придумать, чем не очень калорийным можно перекусывать. А, ну и еще хорошо следить, достаточно ли в пище белка, это от него эффект длительного насыщения. И тоже распределить по приемам пищи белок.

Наталья Матильда написал:
уже нормальное состояние *кушать хочу* , все время

это не нормально ,вы просто не доедаете даже до основного обмена .в этом и есть ваша проблема .Опубликуйте дневник ,как у вас с простыми углеводами? вы их не много ограничили?

для меня нормально ,  я когда работаю есть хочу все время ,   я вещи и ковры  валяю ,  мокрый коврик в работе весит около 12 кг ,   и когда шелк расписываю то тоже голодная ,  умственная деятельность требует глюкозы а не белок .
Углеводы у меня частенько зашкаливают ,  белок в норме постоянно .
Витамины  магний с В принимаю все время .
Я когда в молодости с тренировки приходила то лопала как комбайн .
Многие рецепты ,  которые тут девочки выкладывают ,  я себе позволить не могу , все очень калорийное ,  у меня норма 1500 ккал .  Основной прием еды в первую половину дня ,  вечером стараюсь салатики кушать . 
 

Татьяна Оганесова, ¡худею давно. но вот то, что вы описываете началось с приходом весны. сегодня еле влезла в рацион. физ нагрузки из под палки. хожу засыпаю на ходу.

Мария, вообще, с точки зрения интуитивного питания, к примеру, обе крайности нежелательны. Если постоянно питаться превентативно и избегать чувства лёгкого голода, то есть риск в будущем вообще потерять связь с сигналами организма и способность этот голод ощущать (пока он не превратится в «жрать хочу»).

когда кажется что хочется кушать, попейте водички, если через 15 минут опять почувствуете голод, значит действительно голодны. Но лучше не дожидаться, когда очень хочется жрать, тогда организм будет накапливать, ему будет казаться, что морят голодом. Поэтому лучше кушать часто, но по чуть-чуть.

Анастасия, я и не призываю к крайностям. По мне так достаточно очевидно, что если ты совсем не голоден, есть не нужно. Но возможно, кому-то и это нужно разъяснять.

 я через пол часа после еды уже голодная