24.01.2017 22:30

Как подобрать рецепты с учетом калорий и БЖУ

Привет! Я уже че то запутался при составлении своего рациона. Подскажите, может я не правильно подбираю рецепты?
Рекомендуемая калорийность рациона составляет 1689ккал
Белки 95г
Жиры 75г
Углеводы 158г

У меня на килокалории выйти получается, а вот на БЖУ никак... Чего то больше, чего то меньше.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ РЕЦЕПТЫ (СОСТАВИТЬ РАЦИОН)?
Спасибо!!!

Галин@ 24.01.2017 23:02

За одно сообщение вас никто этому не научит. Вы придете к этому через пару-тройку недель методом экспериментов. Всё получится.

Илья Шапиро-Орлович 24.01.2017 23:05

Галин@, Спасибо, буду экспериментировать))

Ирина Н 24.01.2017 23:34

у меня пока зеленым только калории, даже вода не всегда дотягивает. Со временем, думаю, будет лучше получаться.

Наталия Лучникова 25.01.2017 13:46

Публикуйте свои дневники, вам подскажут, чего убавить, чего добавить так, чтоб и в БЖУ вписаться, и вкусно было.