Завтрак: яйцо, перловка с овощами, баклажаны с овощами, сыр, бутерброды с кабачковой икрой, орехи, виноградный сок, мандарин, кофе с медом.

Обед: минтай жареный, чечевица с баклажанами и шпинатом, горошек, салат (капуста, лук зеленый, фасоль консервированная, горчица зернистая), суп быстрорастворимый, сухари, яблоко, манго.

Ужин: свинина в соевом соусе, рис жареный с яйцом, свекла, печеный баклажаны, соевая спаржа, огурец, козий сыр, хлебцы (авокадо+зеленый лук, икра минтая), семечки, чай с молоком.

Вечерний перекус: отруби ржаные, мандарин, чай с молоком.

Завтрак: икорная котлета, рис с яйцом, баклажаны с овощами, масло сливочное, сыр, гранатовый сок, орехи, тыквенные семечки, мандарин, кофе с медом.

Обед: суп с рыбными консервами, хлеб, салат (яйцо, горошек, маринованный огурец, лук репчатый, горчица зернистая), яблоко.

Ужин: курица, гречка, фасоль отварная, нут консервированный, лечо, помидор, соевая спаржа, салат (капуста, лук зеленый, кукуруза, горчица зернистая), сухари, йогурт, отруби (овсяные и пшеничные), чай с молоком.

Завртак: яйцо, запеченный картофель, тушеная капуста с вешенками, топленое масло, хлеб, орехи, мандарин, гранатовый сок, кофе.

Обед: жареный минтай, чечевица с баклажанами и шпинатом, горошек, быстрорастворимый суп, творог с кефиром и вареньем, яблоко.

Ужин: салат (свекла, авокадо, отварная фасоль, адыгейский сыр, тыквенные семечки, зернистая горчица, яйцо пашот), гранатовый сок.

Вечерний перекус: семечки, отрубы ржаные, отруби овсяные, чай с медом.

Завтрак: курица по-азиатски, перловка с овощами, топленое масло, бутерброд с кабачковой икрой, сыр, орехи, тыквенные семечки, виноград, мандарин, йогурт, кофе с медом.

Обед: запеченная сельдь, жареный рис с яйцом, баклажаны с овощами, салат (яйцо, горошек, лук репчатый, маринованные шампиньоны, сметана), хлеб, мандарин.

Дневной перекус: трубочка "Варенка".

Ужин: курица, запеченный картофель, запеченная свекла, фасоль консервированная, лечо, салат (капуста, огурец, зеленый лук, масло), бутерброд с авокадо и адыгейским сыром, сырокопченая колбаса, сыр, кефир, семечки, кофе.

Завтрак: тост с авокадо и яйцом пашот, запечённая тыква с 1/2 чайной ложки сливочного масла, 3 вида сыра (пармезан, козий, адыгейский жареный), орехи, виноград, груша, мандарин, кефир, кофе.

Обед: курица по-азиатски, консервированная фасоль, лечо, печенный картофель, соевая спаржа, бутерброды с кабачковой икрой, салат (морская капуста, кукуруза, лук зеленый, сметана 10%, горчица зернистая), орехи, йогурт, кофе.

Ужин: свинина в соевом соусе, икра сельди жареная, жерех холодного копчения, чечевица с баклажанами и шпинатом, нут консервированный, зеленый горошек, салат (огурец, помидор, лук зеленый, сметана), яблоко, семечки, отруби ржаные, чай.

Завтрак: омлет (стручковая фасоль, капуста белокочанная, 1 яйцо+1 белок, горчица зернистая), килька в томатном соусе, бутерброды с кабачковой икрой, брусочек соевой спаржи, орехи, сыр, 1/2 апельсина, 1/2 груши, кофе.

Обед: бургер "Пенициллин" (рисовая булочка, котлета из мраморной говядины, сыр Дор Блю, лист салата, помидор, шампиньоны, красный лук, грибной соус), греческий салат.

Ужин: курица, баклажаны с овощами, печеный картофель, консервированный нут, 2 вида сыра, сырокопченая колбаса, жерех холодного копчения, виноград, пиво.

Вечерний перекус: яблоко, семечки, горький шоколад, чай с молоком.

Краткое описание съеденного за день.
Завтрак: жареный рис с яйцом, тушеная капуста с вешенками, килька в томатном соусе, хлеб, орехи, кофе.
Обед: запеканка (творог, лаваш, яйцо, консервированный горошек), суп быстрого приготовления, яйцо, орехи, йогурт.
Дневной перекус: творог, яблочное варенье, сметана 10%, биолакт, сухари, яблоко.
Ужин: курица по-азиатски, лечо, консервированная фасоль, консервированные шампиньоны, печеный картофель, салат (ростки пшеницы, лук, кукуруза, масло), орехи, семечки, апельсин, кофе.

Вчера первый раз (!) в жизни попробовала бургер. Вкусный, зараза...
Сегодня в зале нивелировала урон утренним кардио)