Виктория
09.04.2021 11:40
Долгий путь к стройности и свободе от бытовых весов
Всем привет! Меня зовут Вика, мне 28 и ровно половину жизни я
провела в борьбе с лишними килограммами. К диетам я начала
прибегать, еще будучи подростком. Сколько ошибок было сделано из-за
отсутствия теоретических знаний! Много экспериментировала, не
понимая, каким должен быть здоровый рацион. В результате чего в 19
лет я весила 75 с копейками…
Это был пик моей «бесформенности». Именно тогда я начала считать калории. Срывы случались с завидным постоянством, ибо суточную норму я себе установила в 1200 ккал. Шло время, копился опыт, приходило осознание того, как нужно питаться чтобы поддерживать и улучшать свою форму. Медленно, но верно, я пришла к своим заветным 52 кг!
Последние 3 года я уже была, по больше части, на поддержании, но от ежедневных подсчетов отказаться не удавалось – вес начинал ползти вверх.
В этом году я решила сделать попытку перехода на интуитивное питание. Идея о том, что можно не взвешивать и не записывать все съеденное, казалась не воплотимой в жизнь! Но пока, мне все удается)
Чтобы совсем не утратить контроль над своим рационом – я публикую фотоотчеты.
Вес на фото соответственно 75 (2011г), 65 (2014г), 51 (2021г).
Это был пик моей «бесформенности». Именно тогда я начала считать калории. Срывы случались с завидным постоянством, ибо суточную норму я себе установила в 1200 ккал. Шло время, копился опыт, приходило осознание того, как нужно питаться чтобы поддерживать и улучшать свою форму. Медленно, но верно, я пришла к своим заветным 52 кг!
Последние 3 года я уже была, по больше части, на поддержании, но от ежедневных подсчетов отказаться не удавалось – вес начинал ползти вверх.
В этом году я решила сделать попытку перехода на интуитивное питание. Идея о том, что можно не взвешивать и не записывать все съеденное, казалась не воплотимой в жизнь! Но пока, мне все удается)
Чтобы совсем не утратить контроль над своим рационом – я публикую фотоотчеты.
Вес на фото соответственно 75 (2011г), 65 (2014г), 51 (2021г).
35
57
Έλενα
09.04.2021 12:08
Вика, вы умничка. У меня сыну 24 и тоже набрал вес ...уже под 100,
но у него рост почти 2м. Пока не женат , раньше готовил себе, а
сейчас некогда (весь в работе) и питается в кафе или доставка
на дом.
Elena chibambam
09.04.2021 12:17
На всех фотках хороша! Вы умница!)))
Ирина Солнцева
09.04.2021 12:29
Отличная история. Очень мотивирует. Вот у меня тоже главная цель -
это стабильность веса. Как только бросаю считать, за год потихоньку
набираю. Буду за вами следить и вдохновляться.
Алексей (Санкт-Петербург)
09.04.2021 12:42
Виктория,
золотые слова! Поддерживаю 100%
Виктория
09.04.2021 13:22
Elena
chibambam, спасибо 🤗
Виктория
09.04.2021 13:29
Ирина
Солнцева, я раньше набирала за пару месяцев буквально. Надеюсь
сейчас все будет иначе)
Ирина
09.04.2021 13:45
А вы на питании похудели или еще и спорт ввели?
Ада Исмаилова
09.04.2021 14:05
Вика, вы молодчина и очень симпатичная!
. 
ВХ
09.04.2021 14:35
А до этого питание было не интуитивным? 
а каким?
а каким?
Виктория
09.04.2021 15:09
ВХ, до
моих экспериментов с диетами, которые начались 14 лет назад,
вероятно было интуитивным) Правда тогда такого термина вообще,
наверно, не использовалось 😂 Интуитивное питание = обычное питание
здорового человека. С началом пубертатного возраста начался набор
веса, контролировать который я пыталась безумными диетами. По итогу
довела себя до 75 кг😥 И много лет пришлось дружить с бытовыми
весами, чтобы нормализовать вес и питание. Сейчас, как вы правильно
подводите наводящими вопросами, все просто вернулось на круги своя,
как оно было и как должно быть)
Мария Лионова
09.04.2021 15:11
Очень крутой результат. Молодец!!! Часто сейчас слышу об
интуитивном питании. Думаю, что эффективный метод на том этапе,
когда уже точно знаешь какие продукты полезны/не полезны и
выбираешь первые. Свобода от весов и подсчетов-очень круто...
Виктория
09.04.2021 15:15
Мария
Лионова, да, на первых порах без подсчёта калорий - никуда!
Ен
09.04.2021 16:45
Ух, здорово! Молодец, сколько выдержки!!!
Aleksey Hizhnyak
09.04.2021 17:43
Ен, Я
думаю, тут дело не в выдержке. На выдержке никто очень долго не
выдержит. Нужно строить привычки, образ жизни и приобретать знания,
которые помогут чаще принимать верные решения в питании.
Виктория
09.04.2021 17:51
Aleksey
Hizhnyak, вы совершенно правы! Выдержка нужна на жёсткой диете,
а чтобы выстроить систему питания, при которой удастся держать
желаемый вес - нужны теоретические знания, подкрепленные
привычками.
Ен
09.04.2021 18:42
Согласна, прошлым летом, когда начала жить с этой программой,
сбросила 12 кг, и это было шоком для меня, потом очень быстро
набрала половину, так как просто не могла сориентироваться в быстро
изменившейся ситуации) теперь иду к результату более уверенно
и спокойно. Организм привык к изменениям в питании. Надеюсь, что
получится, уже чувствую себя лучше)
Василий
09.04.2021 19:51
Отличный результат!
Вероника
09.04.2021 19:59
да, я тоже помню ошибки... Гречка без всего... Ни слова о
рациональном питании. В итоге, в 37 повышен сахар, начинает прыгать
давление.
Анастасия
09.04.2021 21:37
На последнем фото - просто модельная внешность, и само фото как из
журнала! Супер! Это стОит того, чтобы поддерживать форму. Удачи!
Александ_ра
09.04.2021 21:52
Виктория, ну Красавица! Очень, очень здорово! Поздравляю с
достижением заветной цели! Радостно видеть такие фотографии.
Прекрасные изменения. Вы молодец! И фотоотчеты заглядение) Любуюсь
и даже успела почерпнуть идею. Сейчас вышла из супермаркета с
козьим сыром, говяжьей котлетой сырой и булочкой для гамбургеров))
Виктория
10.04.2021 05:39
Александ_ра, спасибо за теплые слова)
Домашний бургер?! Как я до этого сама не додумалась! Тоже
обязательно сделаю)
Виктория
10.04.2021 05:54
Ада
Исмаилова, спасибо)
Александ_ра
10.04.2021 12:46
Виктория,
мне кажется Вы в какой-то день уже делали, что у Вас эту идею
почерпнула) Очень понравилось, сегодня на завтрак реализовала.
Оказывается так быстро, просто готовить и при этом так вкусно.
Море
удовольствия получила. Вот такой вышел. Поэтому, спасибо Вам) 
Море
удовольствия получила. Вот такой вышел. Поэтому, спасибо Вам)
Виктория
10.04.2021 16:01
Александ_ра, дома я ещё ни разу не
готовила - всегда в бургерной. Но обязательно сделаю сама в
ближайшее время!
Виктория
10.04.2021 16:02
Александ_ра, выглядит просто
восхитительно 😍
Александ_ра
11.04.2021 02:18
Виктория,
спасибо) 😊
Любовь
12.04.2021 13:02
Виктория, с каким весом у вас проходят тренировки?
Любовь
12.04.2021 13:03
Вы сами программу составляете?
ВХ
12.04.2021 13:50
На всех фото очень привлекательная женщина. Поздравляю с тем, что
вы достигли поставленной цели!
Виктория
12.04.2021 14:08
Змея+скорпион, ну как сама... Выбираю с
сайта
https://tvoytrener.com/ и адаптирую под себя. Веса довольно
легкие - берегу себя, не гонюсь за силовыми показателями. Для
примера: разведение с гантелями по 6 кг 3х15, приседание с пустым
грифом (20 кг) по 3-4 подхода в 12-15 повторений, "мертвая" тяга на
прямых ногах - 30 кг, гиперэкстензия с блином 15 кг.
Антонина Nibiru
22.04.2021 00:07
Поздравляю с достижением цели! Желаю удержать вес. Выглядите
отлично! Интересен ваш опыт, т. к. сама скоро ухожу на поддержание,
а после на интуитивное питание. Пока на поддержании - буду
продолжать подсчёт калорий, после какое-то время буду только
взвешиваться. Пишите о дальнейших результатах, по возможности.
🌷
Ответить
Ответить
Виктория
22.04.2021 03:47
Антонина
Nibiru, спасибо! Успехов вам на поддержании! Удержать зачастую
труднее, чем сбросить)
Ен
01.05.2021 01:31
Мне так нравится ваша история, что иногда ее
перечитываю)))
Милания
09.05.2021 22:07
Отличный результат 🤩 вы большая молодец.
Так как я сейчас стараюсь сбросить вес,такие истории мотивируют и вдохновляют. Начинаешь себя представлять в другом весе, размере,с другим настроением и взглядом 🌹
Так как я сейчас стараюсь сбросить вес,такие истории мотивируют и вдохновляют. Начинаешь себя представлять в другом весе, размере,с другим настроением и взглядом 🌹
Милания
09.05.2021 22:48
Ох, надеюсь! Спасибо! Но вы так правы, так хочется быстрых
результатов. Хочется быть красивой мамой для себя и малышки своей .
Хочется носить красивую одежду и чувствовать лёгкость. Очень
хочется увидеть заветную цифру на весах 🤩и радоваться отражению в
зеркале 😇🙃
Вчера убиралась в шкафу и с печалью смотрела на мои красивые платья размера S,M 😜😅
Вчера убиралась в шкафу и с печалью смотрела на мои красивые платья размера S,M 😜😅
Милания
09.05.2021 22:59
Виктория,
о,да! Без терпения, желания, выносливости не будет желаемых
результатов. Как говорится в народе )) терпение и труд все перетрут
🙃 😅
Теперь это кредо всех стремятся к стройности, красивому телу и позитивном настроению 😇 А я ещё хочу быть красивой мамой для моей 6 месячной малышки 💞
Теперь это кредо всех стремятся к стройности, красивому телу и позитивном настроению 😇 А я ещё хочу быть красивой мамой для моей 6 месячной малышки 💞
Милания
10.05.2021 01:52
Виктория,
да у меня грудное вскармливание . Малышка 6 месяцев . Приложение
показывает, что мой дневной калораж в пределах 3000, но это при
умеренной активности . Я сделала изменения и поставила неактивный
образ жизни,так приложение мне выбало норму 2100 ккал в день это ту
мач) больше нельзя, чтобы сбросить вес. Я стараюсь )
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
