Дневник тренировок за 20.05.2021

Утреннее взвешивание показало -800г Уррра!

Прошло всего 10 дней как я вернулась из отпуска с привесом +2 кг. Тенденция к снижению веса есть, а значит можно пока не доставать бытовые весы из темного угла) С учетом того что за эти 10 дней было сало, торт и макароны на ужин - то результат всего в 800г буду считать успехом Широкая улыбка

Кто-нибудь знает как опубликовать график изменения веса, если не публикуешь дневник питания? А то никак разобраться не могу Ты что!

Тренировка №1 07:00 08:00

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	Итог
Повторения	15			15
Вес снаряда	10			150
Приседания со штангой за спиной	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	15	37
Вес снаряда	20	20	20	740
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	21	21	21	945
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	15	37
Вес снаряда	20	20	20	740

Суперсет

Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	12	34
Вес снаряда	14	14	14	476
Жим штанги лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	12	34
Вес снаряда	21	21	21	714
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Суперсет

Французский жим с гантелью одной рукой	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	3	3	3	270
Становая тяга с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	18	18	18	810
Жим гантелей сидя	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Повторения: 427 раз

Тоннаж: 5385 кг

Мария Лионова 20.05.2021 13:18

О... Сало я люблю. Стараюсь утром небольшой кусочек съедать. Главное-не увлечься. А то дневная норма жиров быстро перекрывается. Я захожу в меню настроек и меняю цифру веса на актуальную. Потом она появляется в общем графике.

Ольга 20.05.2021 13:19

Только скрин опубликовать можно, если без дневника.

Виктория 20.05.2021 13:27

Мария Лионова, ага, а как поделиться этим графиком?
Насчет сала и жиров. Когда считала калории у меня всегда был перебор по жирам (авокадо, сало, семечки и т.д.), но я все-таки старалась себя как-то ограничивать. А сейчас без контроля, думаю у меня с жирами вообще беда)

Виктория 20.05.2021 13:29

Ольга, аааа, ясно, спасибо! А то я уже во все вкладки зашла, на все кнопки потыкала - не могу найти. А выходит и нет такой возможности)

ВХ 20.05.2021 13:33

Если с компа, то рядом с графиком снижения веса есть кнопочка со стрелочкой. Если её нажать, график в виде картинки скачается на компьютер. Кстати, недавно обнаружила, что данные можно скачать и в csv формате. Там, оказывается, есть три точки в верхнем углу. Если их нажать, есть функция "Экспорт".

Виктория 20.05.2021 13:42

ВХ, огромное спасибо! Не могу только настроить более раннюю дату. Кажется всего за год можно отображать на графике?

ВХ 20.05.2021 13:47

Виктория, вроде за любой срок можно. Кликниуть на дату, "Выбрать период". Выбрать начало и конец.

Мария Лионова 20.05.2021 13:51

Виктория, У меня обычно беда не с жирами, а с углеводами... Вроде и по калориям и активности всё хорошо. А вот углеводы. Я не очень переживаю, но иногда чисто из любопытства хочется увидеть зелёные полосочки в таблицах Широкая улыбка

Виктория 20.05.2021 14:04

ВХ, разобралась! Спасибо Дарю цветочек