Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

13.06.2021 21:12

Дневник питания за 13.06.2021

Вот уже 2 недели как муж завел себе аккаунт на МРЗ. Я все собиралась с ним за компанию посчитать и свой рацион - вот наконец-то руки дошли. Записывала в течении дня на листочек, ничего не планировала за ранее. Вышло как вышло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами и кукурузой	148	145.6	11.8	8.9	4.3
Кофе с молоком	275	19.5	0.8	1.1	1.1
Овощная нарезка+соус	325	81.6	2.3	3.3	11.4
Апельсин	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Черешня	111	57.7	1.2	0.4	11.8
Бутерброды с икрой	68	108.4	10.8	0.8	13.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	81	5.3	6.6	0.1
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	1132	631	35	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе	223	299.7	52.6	7.1	6.2
Фунчоза с овощами	227	202.7	1.4	3.2	41.3
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Икра из баклажанов	74	81.4	0	6.7	4.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Кофе с молоком	275	16.8	0.8	1.1	1.1
Итого	1131	712	56	18	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	236	194.2	20.3	8.7	9.4
Кефир 2,5% жирности	247	130.9	7.2	6.2	9.9
Отруби хрустящие Ржаные	33	72.9	4	1.1	11.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	46	268.6	9.6	23.7	5.2
Кофе с молоком	275	28.9	1.4	1.7	1.9
Кофе с молоком	275	24.2	1.1	1.4	1.4
Итого	1112	719	43	42	39
Итого за день	3375	2064	136	88	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Taтьяна 13.06.2021 21:15

Какое все полезное и красивое!

Лилиана 13.06.2021 21:33

Отличный глазомер!👍🏻😊

Виктория 13.06.2021 21:36

Татьяна, спасибо)

Виктория 13.06.2021 21:38

Лилиана, спасибо)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная