Виктория
23.06.2021 10:26
Фотоотчет за 22.06.21 + график веса
Завтрак: уха, овощной салат с
оливковым маслом, жареный адыгейский сыр, оладьи 🥞(без сахара),
клубника, тыквенные семечки, 1/2 бутылки гранатового сока, кофе с
молоком.
Обед: конина, перловка, запечённые баклажаны, яблоко🍏, нектарин, абрикос.
Ужин: копченая куриная грудка, картофель, копченые свиные уши🐷, овощной салат с маслом, ржаные отруби, творожный кекс, черешня, земляника, дыня, орехи, семечки, кофе с молоком.
Обед: конина, перловка, запечённые баклажаны, яблоко🍏, нектарин, абрикос.
Ужин: копченая куриная грудка, картофель, копченые свиные уши🐷, овощной салат с маслом, ржаные отруби, творожный кекс, черешня, земляника, дыня, орехи, семечки, кофе с молоком.
График изменения веса за 2021 год. Оказывается после перехода на ИП
я не взвешивалась до марта) Потому не знаю свой вес после
новогоднего отпуска. Но вот после 1,5-недельного отпуска на майские
праздники я сразу вскочила на весы) Прошло полтора месяца
после возвращения - вес плавно снижается
Кажется можно устроить себе "загул" на пару дней, а то показатель ИМТ лежит на нижней границе нормы.
Кажется можно устроить себе "загул" на пару дней, а то показатель ИМТ лежит на нижней границе нормы.
3
35
Лариса Брусенцева
23.06.2021 12:41
Желаю поскорее поправиться и быть красоткой.
Виктория
23.06.2021 13:21
Лариса
Брусенцева, спасибо) Не то чтобы я хотела набрать вес. Для меня
комфотно 51-52.
Kat
23.06.2021 13:28
А адыгейский сыр на чем жарили? На масле? Или просто потомили,
чтобы размягчился?
Ольга
23.06.2021 13:33
о как же я люблю копченые ушки
Виктория
23.06.2021 13:39
Ольга,
да, вкусно))) Вот только БЖУ на упаковке не уверена, что правдиво
указано. Написано 19г белка и 4г жира, калорийность не помню. Но по
вкусу там только жир и хрящи - не думаю что так много белка в них и
так мало жира. А вы их как в дневник добавляете? Я не считаю
калории сейчас, но все равно любопытно зднать их состав.
Ольга
23.06.2021 14:33
Виктория
не 29,5, а 28.7
У нас ушки варено-копченые продаются производитель Марти
Пищевая ценность на 100г
Энергетическая ценность
........................................................................................................................................................................................................
137 кКал
Белки
........................................................................................................................................................................................................
28.7 г
Жиры
........................................................................................................................................................................................................
25 г
У нас ушки варено-копченые продаются производитель Марти
Пищевая ценность на 100г
Энергетическая ценность
........................................................................................................................................................................................................
137 кКал
Белки
........................................................................................................................................................................................................
28.7 г
Жиры
........................................................................................................................................................................................................
25 г
Виктория
23.06.2021 14:54
Ольга, ну
вы не так давно на этом ресурсе - ещё много всего полезного
узнаете) Пользуясь этой несложной формулой можно перепроверять
данные с этикеток. В случае со свиными ушами - производитель указал
не корректные данные по КБЖУ. Потому, если употреблять такой
продукт, можно незаметно для самого себя вылезти за свою норму
калорий.
зато если
случайно подвернется что-то вкусное или угостят чем-то, перебора по
калориям не будет
Ольга
23.06.2021 15:11
Вот кстати по поводу обжорства, смотрю на фотки вашей еды, я
столько не съела бы.
)) А я бы ещё ела
и ела, но стараюсь держать себя в руках.
Ольга
23.06.2021 15:23
Виктория,
коридор такой 1483-1578, а ем в среднем на 1200-1300
низкая активность, у меня сидячая работа, но я хожу ежедневно 8-10 тысяч шагов и 2-3 раза в неделю плаваю в бассейне, летом дачный фитнес в грядках и бассейн на участке, пока мне активности хватает.
За месяц, что я на этом сайте веду подсчет калорий, скинула 5.5кг
Кг 30 еще надо скинуть
низкая активность, у меня сидячая работа, но я хожу ежедневно 8-10 тысяч шагов и 2-3 раза в неделю плаваю в бассейне, летом дачный фитнес в грядках и бассейн на участке, пока мне активности хватает.
За месяц, что я на этом сайте веду подсчет калорий, скинула 5.5кг
Кг 30 еще надо скинуть
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
