Дневник питания за 30.07.2021

Начался сезон баклажанов😍
Замутила теплый салат с жаренным 🍆 на ужин! Зимой они стоят почти 400₽ за кг - меня жаба давит покупать за такие деньги 💰 Летом-осенью отрываюсь по полной - буду есть почти каждый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA HARD	8	30.4	7.6	0	0
Омлет с овощами	214	256.2	16.7	18.4	6.2
Хлеб "Бездрожжевой"	30	69	2.1	0	13.5
Икра минтая пробойная соленая	30	39	8.4	0.6	0
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Слива (садовая)	131	64.2	1	0.4	12.6
Ultra Omega-3	1	10	0	1	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Итого	849	521	37	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/с	1	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	1	2.4	0.4	0	0
Итого	800	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с нутом	144	139.7	6.3	2.9	17.1
Желудки индейки, вареные на медленном огне	131	203.1	34.6	6.1	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Кофе растворимый б/с	1	2.4	0.4	0	0
Итого	1002	430	43	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с адыгейским сыром	617	261	15.4	12.3	23.4
Дыня	134	46.9	0.8	0.4	9.9
Абрикосы	83	36.5	0.7	0.1	7.5
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	17	9.2	0.5	0.4	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	1291	590	26	33	46
Итого за день	3942	1546	107	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.07.2021 20:25

Как делаете салат? Тоже люблю баклажаны

Светланушка 30.07.2021 20:47

Привет! Тоже люблю синеньких и готовлю их через день с кабачками С улыбкой

Виктория 31.07.2021 05:11

Марина, в этот раз такой состав. А вообще можно намешать что угодно) Принцип прост: пожарить баклажаны и добавить свежих овощей + заправка (сметана, масло, майонез).