Виктория

31.07.2021 19:15

Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня утром весы показали отвес 2,5 кг🥳
Кажется можно было не уходить на дефицит, а стоило подождать пока вода уйдет.
Решила постепенно выходить на поддержание, прибавляя по 150-200 ккал в день пока не дойду до 2000 тысяч.
Ахаха, кажется "постепенно" не вышло)
Думаю ещё 3-4 дня буду считать в режиме поддержания и потом снова на ИП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA HARD	8	30.4	7.6	0	0
Пицца с тунцом	265	596.5	35.2	19.6	73.1
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Ultra Omega-3	1	10	0	1	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Итого	1288	748	46	23	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в соевом соусе	135	402	43.1	23.8	3.9
Теплый салат	297	84.3	4.5	2.4	12.2
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Дыня	113	39.6	0.7	0.3	8.4
Итого	969	542	49	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Американо	1	1.8	0	0	0.4
Итого	600	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат с творогом	427	203.7	12.8	9	17.9
Кефир со снытью	107	63.2	4	3	4.4
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	48	280.3	10	24.7	5.5
Итого	713	608	27	37	40
Итого за день	3970	1907	123	87	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.07.2021 19:48

Ну вот и отлично

Викуська 31.07.2021 19:59

👍👍

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:09

Хорошо, что прочитал Ваш профиль. С улыбкой

Думал изначально, что ИП - это интервальное питание. С улыбкой

Виктория 31.07.2021 20:11

Eugeen Shishkin, ну 3 разовое питание вполне тянет на звание "интервального"🤣

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:15

Виктория,в теории, некоторые так говорят, да, но на практике всё же максимум 2 раза надо. С улыбкой

Aлександра 31.07.2021 20:23

Eugeen Shishkin, мне идея с двумя приёмами пищи нравится намного больше, чем с пятью приёмами...
Два раза заморочился (с планировал, приготовил) и поел, а то аж целых пять раз!!!! 😂

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:25

Aлександра,Вот именно. Причём, экономия денег к тому же. Широкая улыбка

Виктория 31.07.2021 20:37

Eugeen Shishkin, экономия денег за счёт чего? Из-за того что меньше ешь за 2 приема пищи?

Виктория 31.07.2021 20:42

Eugeen Shishkin, мы про интервальное голодание? Я если честно, никогда не задумывалась над тем, чтобы померить на себя такую систему питания🤔 Меня 3 раза вполне устраивает. Раньше я была адептом "часто и по чуть-чуть". Как результат ела 7-8 раз за день, и постоянно была голодная, причем с такой же калорийностью как сейчас (2000 тыс и более).

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 20:59

Виктория,да, именно так. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 21:01

Виктория,Так суть довольно простая, - чем чаще едите, тем чаще поднимается инсулин, тем больше вероятности развиться инсулинорезистентности. Но большинство людей не любят на себя примерять что-то плохое...пока это плохое само не примерится...без спроса...

Виктория 01.08.2021 05:07

Eugeen Shishkin, вас послушать так выходит, что все кто есть больше 2 раз в день - будут болеть сахарным диабетом😱

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:27

Aлександра, ну смотря какой интервал держать...есть люди, что через день кушают и не думают заморочится...все мы разные Восклицание

Kat 01.08.2021 12:54

Aлександра, я в обычной жизни так и ем - 2 раза в день. А когда на пп перехожу, то это для меня мучкние, когда по 5 раз в день надо есть. Все это наготовь, повзвешивай, запакуй по контейнерам... Брррр! Это для меня ад!

Виктория 01.08.2021 13:00

Kat, а почему ПП - это обязательно 5 приемов пищи? Кто сказал что 2 раза или 7 раз - это "неправильно"?)

Kat 01.08.2021 13:06

Виктория, из каждого пп-шного утюга кричат о том, что на пп должно быть дробное питание, типа есть нужно 4-6 раз. Ну, я 5 еще могу со всякими перекусами. Но вообще, в обычной жизни меня бесят все эти перекусы. Мне проще сесть и один раз хорошо покушать, чем 3 раза покушать плохо)

Kat 01.08.2021 13:08

Виктория, 7, я думаю, сойдет) лишь бы не 2-3. Хотя я на самом деле тоже не понимаю, в чем прикол.

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 13:10

Виктория, если меня почитать, то я такого не говорил. Лопну от смеха!

Галин@ 01.08.2021 13:12

Kat, ППшные утюги разные бывают. С некоторых кричат, что нужно интервальным голоданием заниматься. Во тут один такой ППшник на сайте всех призывает есть 1 раз в день. Утюги надо фильтровать))))

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 13:12

Виктория,Вы ешьте, сколько Вашей душе угодно и как Вы считаете правильно. Хорошо

Виктория 01.08.2021 14:44

Eugeen Shishkin, приношу извинения, если неверно вас поняла Ангелочек

Ирина 01.08.2021 14:45

Eugeen Shishkin, можно ссылки? иначе совсем не понятно, почему это инсулину здорового человека нельзя часто подниматься? кто определил, с какой частотой инсулину надо подниматься, а с какой нет? )

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 14:47

Ирина, Рад помочь:

Виктория 01.08.2021 14:48

Kat, я бы пыхтения этих утюгов не воспринимала в серьез. Потому как не вижу разницы между тем чтобы есть 5 раз в день по немного и тем чтобы досыта наедаться за 3 раза. Искренне не понимаю, почему одна и та же еда разбитая на разное количество приемов пищи может может считаться правильной и неправильной.

Ирина 01.08.2021 14:49

Eugeen Shishkin, он дает ссылки на исследования или просто бездоказательно говорит?

Ирина 01.08.2021 14:51

Виктория, согласна. Любят люди себе жизнь усложнять.

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 14:51

Ирина, это общедоступная ссылка, не моя. Вы просили, я Вам её дал. Если она Вам не интересна, то не смотрите. Если необходимы доказательства чего-то, то попробуйте их найти. Лично я Вам ничего не пытаюсь доказать.

Ирина 01.08.2021 14:54

Eugeen Shishkin, Я изучала тему инсулинорезистентности. Мне хватило. Слишком много мифов вокруг этой темы, слишком много всего надумано, без какой-либо доказательной базы.

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 14:58

Ирина, что думаете по этой теме? Просто интересуюсь без какой-то попытки убедить в чём-то или чего-то иного.

Виктория 01.08.2021 15:00

Ирина, кажется "глютеном" все переболели, теперь новый враг всех настоящих ПП-ников - инсулин Чертовски злюсь

А то как-то людям скучно жить без надуманных проблем Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 15:02

Виктория, я что-то, видимо, пропустил. А куда делся глютен у всех? Удивленно

Галин@ 01.08.2021 15:03

Виктория, По закону цикличности вселенной это тоже скоро пройдет и придумают что-нибудь новое или вытащат забытое старое. Безуглеводка была уже модной лет 15 назад.

Виктория 01.08.2021 15:13

Eugeen Shishkin, ой, а что это тема еще актуальна? Мне казалось ее уже все переболели, все кому не лень диагностировали у себя непереносимость глютена)

Виктория 01.08.2021 15:15

Галин@, ждемс с замиранием сердца, какую еще болячку вытащат на свет божий и всяк кому не лень ее на себя примерит Сумашествие

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 15:20

Виктория,к примеру, во многих странах эта тема не просто актуальна, а в магазинах полно безглютеновых продуктов. Она актуальна именно для тех у кого есть такая проблема. Так что сама проблема никуда не делась, к сожалению. Переболеть и вылечиться от такой проблемы тоже нельзя. Так что смеяться над этим как-то не очень правильно...

Ирина 01.08.2021 15:20

Eugeen Shishkin,
думаю, что инсулинорезистентность - это просто цифры в анализах, которые слишком демонизированы.
Подобным образом отвечает эндокринолог и академик РАН Мельниченко на русмедсервере, для меня она авторитет.

Kat-tya 01.08.2021 15:23

Kat, я где-то писала у себя, что тоже начинала с "дробного питания", а теперь набравшись опыта, считаю, что традиционное трёхразовое питание вполне нормально в том числе для сброса веса - разница 3-5 часов в приемах пищи вполне физиологична.
Убедилась в действенности интервального голодания 10/14.
Перекусы считаю важны, если был период большой нагрузки в том числе интеллектуальной и хочется что-то "закинуть". Вот на этот случай лучше иметь яблочко или какой то ПП бутерброд, чтобы не хватать куски, потому что как правило это будут булки, чипсы и т.п.

Kat-tya 01.08.2021 15:24

Виктория, Ещё есть альтернативное мнение, что частые приемы пищи плохо сказываются на поджелудочной - организм бесконечно что-то переваривает и не "отдыхает"

Kat-tya 01.08.2021 15:25

Виктория, и лактозы )))

Виктория 01.08.2021 15:25

Eugeen Shishkin, https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F

"Целиакия встречается довольно редко, с частотой 1:3000. Однако к 2000 году исследователи выяснили, что ген, ответственный за предрасположенность к целиакии, встречается довольно часто, а само заболевание диагностировано примерно у 0,5–1 % населения."

Как по мне, 0,5-1% населения - это не то чтобы уж много. Но маркетологи развернули очень грамотную компанию на этой теме, продавая страшилки про глютен "настоящим ПП-никам".

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 15:30

Виктория, В чём-то Вы, конечно, правы и логика присутствует. Но, к примеру, 1% от населения россиян - это 1.5 миллиона человек. Вам бы понравилось попасть в эту цифру и не иметь при этом в магазине рядом продуктов для еды или иметь крайне скудный выбор этих продуктов? Для Вас эти люди не имеют значения?

Виктория 01.08.2021 15:33

Kat-tya, у любой теории найдутся вои адепты) Кому-то "ПП" - это есть по чайной ложке 9 раз в день, а кому-то один раз в 2 дня - эталон здорового и правильного плана питания. Я за адекватность и умеренность в этом вопросе: 3 приема пищи - как мне кажется, вполне нормально и физиологично. Причем я ничего против не имею перекусов, если проголодался) В целом, считаю, что количество приемов не столь важно, как суточная калорийность и качество этих калорий.

Виктория 01.08.2021 15:35

Kat-tya, психоз по лактозе прошел как-то мимо меня) Я вообще на этот информационный шум не обращала внимания, потому что знала, что от домашнего молока и творога все равно отказываться не стану) Как бы не пугали этой лактозой!

Виктория 01.08.2021 15:41

Eugeen Shishkin, нет продуктов питания для еды?))) А что у нас глютен везде-везде есть? Нет! Только в зерновых культурах. А этикетки "без глютена" сейчас клеят абсолютно на все. Думаю, с голоду я бы не умерла, если бы у меня была непереносимость глютена. Самое страшное, что со мной бы случилось - отказ от хлеба и макарон. Ну не то чтобы это было невосполнимой потерей...

Виктория 01.08.2021 15:44

Ирина, 💯

Kat-tya 01.08.2021 16:16

Eugeen Shishkin, там есть определенная зависимость от места проживания/ происхождения

Kat-tya 01.08.2021 16:22

Eugeen Shishkin, речь не о том, что этого нет и не надо обращать на проблему внимания.
Речь о том, что глютен возвели в ранг запретных веществ и объясняют пищевые проблемы любого человека вымышленными причинами, как доказанными, принуждая к покупке в том числе далеко недешевых, да и откровенно невкусным вещей.
Хотя достаточно просто сдать анализ и однозначно понять, есть у тебя непереносимость глютена или нет.
Разговоры про "отказаться от картошки, сладкого и белого риса" и "пить больше воды" уже откровенно нервируют.

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2021 16:25

Kat-tya,

Kat-tya написал:
принуждая к покупке в том числе далеко недешевых, да и откровенно невкусным вещей.

даже не знал, что такое бывает. А где это принуждают делать, в какой стране?

Kat-tya 01.08.2021 16:40

Eugeen Shishkin, откройте любую ППстатью или ППблог

Kat 04.08.2021 13:18

Виктория, это если она действительно одна и та же. Но на пп у меня совсем другой рацион. Продукты менее калорийные. Соответственно, я вроде как и наелась, но через 2-3 часа опять есть хочу. Потому и приходится чаще кушать. Но в целом по калорийности за день на пп меньше выходит. Но тут опять же, смотря что и как есть.

Kat 04.08.2021 13:20

Kat-tya, а что там за пп-бутеры у вас? Это что и с чем? Что-то с хлебцами?

Kat 04.08.2021 13:22

Галин@, что пп-шного может быть в голодании? Для меня это однозначно неадекватность какая-то. Если кому-то нравится, то пожалуйста. Но для меня точно нет.

Kat 04.08.2021 13:27

Виктория, раз такое дело, то надо подключать маркетологов и изобретать очередной велосипед))

Nikolai 04.08.2021 13:58

Eugeen Shishkin это же местный тролль. Не даром он в бан попал у меня...

Виктория 04.08.2021 15:30

Kat, ну если "ПП продукты" = низкокалорийные продукты, то понятно почему хочется есть чаще. Для меня нет ничего неправильного в медленных углеводах (крупы, макароны тсп и т.д.)

Kat 07.08.2021 13:56

Виктория, ну, крупы на пп не запрещены. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы рекомендуются.