Дневник питания за 03.08.2021

День четвертый на поддержании.
Последний день считаю - завтра бытовые весы уходят в отпуск)
Вес сегодня 51,9 кг⬆️. Прибавка, думаю связана с возвращением в тренажерный зал и женскими циклами, но буду следить за динамикой📉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA HARD	8	30.4	7.6	0	0
Бедро куриное в соевом соусе	95	282.9	30.3	16.7	2.8
Кабачки с нутом	121	117.4	5.3	2.4	14.4
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Овощной салат	225	86.6	3.1	2.9	12.2
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Апельсин	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ultra Omega-3	1	10	0	1	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Итого	1193	712	51	24	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо	1	1.8	0	0	0.4
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с яйцом	90	125.1	5.1	4.3	16.7
Лечо (без масла)	109	64.5	2	0.2	13.3
Печень в томатной пасте	116	187.1	23.5	8.9	3.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Суп фасолевый	30	81.1	5.4	0.6	13.5
Хлеб "Бородинский" новый	44	101.2	2.6	0	20.2
Творожная запеканка	62	93.5	7.9	3.2	7.9
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	1	2.4	0.4	0	0
Итого	1418	678	48	17	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икорные котлеты	55	134.8	18	6.3	1.3
Теплый салат	507	207.9	7.6	9.6	22.8
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	34	198.6	7.1	17.5	3.9
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1206	639	34	35	46
Итого за день	4417	2035	134	77	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2021 20:09

Совсем не знаю почему, но я бы не стал есть супь пятиминутку...
А фоточки красивые! Хорошо

Виктория 03.08.2021 20:28

Eugeen Shishkin, в составе супчика ничего криминального)))

http://vegecrimea.ru/product/sup-fasolevyy-30g-kompas-zdorovya

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2021 20:31

Позабавило особенно это: "Состоит из 100% натуральных ингредиентов;"
Написать-то могут всё что угодно. НО! Если Вам нравится, то и хорошо...
Хотя, я бы вообще не ел ничего, что быстро усваивается. ЖКТ должен работать, а не филонить... Лопну от смеха!