Фотоотчет за 06.09.21

Виктория, ммм, как всё красиво. и на какую калорийность это выходит?
А, всё, вижу. не считаете ккал, вы на интуитивном питании. вы, получается, достигли своего веса и поддерживаете его?

Катри (дробное питание), по разному я думаю) В среднем в районе 2000-2200 скорее всего. Я сейчас на ИП - не считаю калории. Цифра в 2000+ из прошлой жизни (когда считала) - именно столько я ела на поддержании, когда вела дневник питания. Сейчас вес стабилен - поэтому думаю калорийность рациона осталась прежней.

Виктория, вы достигли своего эталонного веса?

и какой рост у вас?
что-то с вас прям хочется взять пример. я ещё в поисках своего стиля питания

Катри (дробное питание), да, достигла! 50-52кг держала год на подсчетах. Потом ушла на ИП (с самого начала года). Вес 50кг без контроля калорий не удержать - уж больно мало это для меня. А вот 52кг (ну плюс-минут 1 кг ходит) на ИП держу спокойно.

Катри (дробное питание), рост измеряла в школе последний раз лет 12 назад) И каждый раз помню были разные измерения))) Вроде 165-167 записано в карточке.

Виктория, это так чудесно!! я воодушевлена.
у вас большой опыт, в котором вы и считали ккал, и нагрузки физ. были, и интуитивное питание.
Что можете посоветовать? я всё ещё мечусь в выборе стиля питания. если ограничиваю себя в ккал, часто срываюсь. мой вес 61,5, рост 171. хочу дойти до 56кг, но при этом подтянуть форму, укрепить мышцы. может, подскажите, с вашей точки зрения и опыта.

Катри (дробное питание), ой, боже, я так боюсь давать советы, честное слово!!! Я столько шишек себе набила на пути к стройной фигуре и ментальному здоровью (у меня были серьезные проблемы с пищевым поведением), что очень осторожно высказываю рекомендации. Потому что оборачиваясь назад, понимаю, что несколько лет назад у меня были совсем другие установки в плане питания и я была уверена что живу на 100% правильно и мои убеждения непоколебимы.

Ну раз вы просите, постараюсь сформулировать свои мысли на этот счет.
Во-первых, подсчет калорий - действительно рабочий метод, для всех желающих похудеть. ИП, как мне кажется, на этапе похудения не подойдет. На этапе похудения очень важен баланс БЖУ, который на "глаз" сложно выдержать. Может возникнуть ситуация, при которой вы не будете набирать норму белка и в процессе похудения потеряете не только жир, но и драгоценную мышечную ткань. Или же наоборот, будет перекос в сторону белковой пищи с почти полным отсутствием углеводов - при таком питании не будет ни сил ни желания тренироваться и вообще шевелиться лишний раз. Для поддержания - другой разговор. Вопрос почему вы срываетесь? Слишком низкую цифру себе установили? 
Во-вторых, повышение активности. Тут все на ваше усмотрение: бег, плавание, силовые, скандинавская ходьба - выбирайте что ближе к душе. Без тренировок процесс похудения затянется или вообще прекратится.
В-третьих, режим питания. Я питалась 7-8 раз в день, когда считала калории. Ела на те же 2000+ ккал, но размазав их в течение дня все время была голодной. Сейчас ем 3-4 раза в день и чувствую себя замечательно. Но это только мой опыт и я не стану утверждать, что всем стоит переходить на 3-х разовое питание. Вы можете сократить приемы пищи и если поймете, что это вам не подходит вернуться к своему режиму питания - думаю от экспериментов подобного рода много не потеряете)

Виктория, да, понимаю, что опасно давать советы другим. спасибо, что поделились своим опытом и советами. конечно же, у меня другой путь, может другие проблемы. Теперь мне необходимо обработать полученную от вас информацию, попробовать. у меня также есть проблема с пищевым поведением. мне кажется, что если я сейчас не съем, то у меня что-то отнимут. а вообще я хочу стать физически сильнее, но не приступаю к занятию, потому что мне 'кажется', что надо сначала сбросить пару кг и тогда спорт как по маслу пойдет. но сейчас уже думаю, что пора. я уже избавилась от 3кг веса, и внешний вид уже устраивает +-. спасибо за предоставленную вами информацию. дальнейших успехов вам

Катри (дробное питание), и вам успехов!