Виктория
13.11.2021 21:04
Дневник питания за 13.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
36.4 | 2 | 2 | 2.4 |
| Vitamin D-3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
30 | 1.6 | 1.6 | 2 |
| Тосты с тунцом |
208
|
342.8 | 31.6 | 10.4 | 30 |
| Омлет с зеленью и горошком |
148
|
222.9 | 14.9 | 14.1 | 4.6 |
| Итого | 1273 | 719 | 51 | 33 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
269
|
445.2 | 39.5 | 10.8 | 45.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 856 | 593 | 40 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Кокосовый профитроль" |
60
|
181.1 | 20 | 6.7 | 3.1 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 183 | 20 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с икрой |
182
|
302.5 | 47.5 | 6 | 14.7 |
| Лимон |
43
|
14.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Салат с брынзой |
193
|
193.6 | 13.1 | 12.9 | 6.9 |
| Овощное рагу |
425
|
255.4 | 8.9 | 8.1 | 35.7 |
| Итого | 843 | 766 | 69 | 27 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом |
400
|
81.2 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Абрикосовая косточка |
19
|
83.6 | 2.7 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 419 | 164 | 3 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3851 | 2427 | 185 | 90 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Викуська
13.11.2021 22:29
А у меня ровно наоборот 😶
Катерина
13.11.2021 22:50
У меня тоже самое, хотя уже сама подняла норму до 25 %, от 18%
предложенней на поддержание.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
