Виктория
16.11.2021 20:37
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня чуть менее 2000 наела и сыта - такие дела) Видимо вчерашний
зажор дает о себе знать. Еще что-нибудь съем перед сном - потом
внесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Геркулес с грибами и томатами |
259
|
221.7 | 19.2 | 7.5 | 21 |
| Тост с икрой |
76
|
205 | 13.5 | 11.4 | 11.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 1.2 | 1.2 | 1.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 749 | 538 | 34 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
400
|
15.6 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа "Suifenhe" |
30
|
144 | 12 | 7.8 | 19.8 |
| Овощное рагу |
193
|
212.3 | 10 | 12 | 15.8 |
| Суп нутовый |
30
|
89.4 | 5.7 | 0.6 | 15.3 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Творожные кексы (кокос+банан) |
90
|
153.3 | 14.5 | 4.2 | 13.8 |
| Кофе со сливками |
400
|
15.6 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 871 | 674 | 43 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая вафля |
58
|
145.6 | 14.2 | 6.3 | 4.8 |
| Плавленый сыр VIOLA |
16.3
|
35.7 | 1.6 | 2.8 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
77
|
73.9 | 2.6 | 1.2 | 14.3 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 1.2 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 646 | 315 | 20 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
248
|
313.2 | 33.5 | 14.9 | 11.7 |
| Дыня |
314
|
109.9 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
20.8 | 1.2 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 962 | 443 | 36 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом |
400
|
81.2 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Абрикосовая косточка |
21
|
92.4 | 2.9 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 433 | 245 | 6 | 12 | 32 |
| Итого за день | 4061 | 2233 | 142 | 96 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
16.11.2021 22:14
Виктория, доброго вечера) а как Вы будите результат оценивать?
Юлия Сергеевна
16.11.2021 22:21
Обалдеть, как у вас все аппетитно выглядит!)
Виктория
17.11.2021 05:15
Юлия
Сергеевна, спасибо)
Виктория
17.11.2021 05:16
Надя
Король, визуально! Отражение в зеркале и мое им удовлетворение
- вот лучшие показатели для оценки)
